作者:
ato0715 (熊)
2019-04-20 13:18:36剛開始的時候建議是用啞鈴
因為除了活動度以外
最重要的是安全
啞鈴撐不住了往旁邊一丟就好
槓鈴撐不住的時候被壓傷甚至被壓死都時有所聞
當然啦練到一定程度後很容易發現自己已經沒有更重的啞鈴可以舉了
這個時候就只好用槓鈴了
以上
一點經驗提供您參考
作者:
surot (修洛特)
2019-04-20 14:08:00前兩樓的說法也太為反而反了吧......
我也是怕臥推被槓鈴壓死，所以我的臥推從來不躺著做，改成將槓鈴放在地板上然後用腿跟臀還有背的力量將槓鈴拉起，跟硬舉有87%像
作者:
bxxl (bool)
2019-04-20 14:11:00槓鈴要多占一個架子, 啞鈴只要一條凳子,便利性有差吧然後臥推一開始是可以翻過來做,就是常見的伏地挺身
作者: ken812025 (右名) 2019-04-20 14:16:00
練握推 啞鈴砸到臉 是怎麼辦到的xD
100磅的啞鈴根本沒幾個在用~最好會不夠用~3.5年後吧
作者:
aqwe (亂世小書僮)
2019-04-20 14:32:00握推架有護槓的不太多吧
作者:
sumton (CHCH)
2019-04-20 14:40:00拖椅子去深蹲架推
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-04-20 15:38:00有理 有禮 給推
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-04-20 16:42:00爭甚麼...都練啊Zzz
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-04-20 18:49:00自從有次最後一組最後一下差點推不起來也沒人救我我就不太敢用槓鈴了
作者: wetland (dox) 2019-04-20 21:35:00
一開始槓鈴吧 至少對新手來說不用還要額外去照顧平衡度
都練+1 各有各的優缺貨，但啞鈴重量不夠用很難吧.....我看健工100磅以上的啞鈴，就數得出來的人數在使用而已....
哈哈哈最好是啞鈴最重也不夠啦 我在健身房只看過一兩次有人拿40kg