剛開始的時候建議是用啞鈴
因為除了活動度以外
最重要的是安全
啞鈴撐不住了往旁邊一丟就好
槓鈴撐不住的時候被壓傷甚至被壓死都時有所聞
當然啦練到一定程度後很容易發現自己已經沒有更重的啞鈴可以舉了
這個時候就只好用槓鈴了
以上
一點經驗提供您參考

槓鈴用護槓是不是很難？

啞鈴掉下來直接砸臉好像很爽

用槓鈴我被護槓就好幾次了

我們爛健身房沒護槓 所以都要拖朋友一起練

前兩樓的說法也太為反而反了吧......

我也是怕臥推被槓鈴壓死，所以我的臥推從來不躺著做，改成將槓鈴放在地板上然後用腿跟臀還有背的力量將槓鈴拉起，跟硬舉有87%像

槓鈴要多占一個架子, 啞鈴只要一條凳子,便利性有差吧然後臥推一開始是可以翻過來做,就是常見的伏地挺身

我健身房的杠鈴也沒有護槓

就找有護槓的就不會死掉了

練握推 啞鈴砸到臉 是怎麼辦到的xD

100磅的啞鈴根本沒幾個在用~最好會不夠用~3.5年後吧

握推架有護槓的不太多吧

拖椅子去深蹲架推

啞鈴不錯，但大重量沒人幫很傷手腕

真的，啞鈴動作比較難正確，錯了重量又太重容易受傷

有理 有禮 給推

我覺得是槓鈴耶 只是要有人護槓

爭甚麼...都練啊Zzz

自從有次最後一組最後一下差點推不起來也沒人救我我就不太敢用槓鈴了

一開始槓鈴吧 至少對新手來說不用還要額外去照顧平衡度

覺得固定器材就很夠用

槓鈴沒有護槓真的很可怕

都練+1 各有各的優缺貨，但啞鈴重量不夠用很難吧.....我看健工100磅以上的啞鈴，就數得出來的人數在使用而已....

哈哈哈最好是啞鈴最重也不夠啦 我在健身房只看過一兩次有人拿40kg