看到原po練的這麼好
推文有人用奶頭位置判斷女乳症 天啊 那我是不是該準備開刀了
決定跟原po學習也來發文
我自己認為穿衣服不好看，掀開衣服就有內建游泳圈，我都不敢穿緊身衣
胸口那邊都沒有明顯的胸骨跟鎖骨了，脂肪都堆積在肚子兩側，中間反而更凸
所以我現在要多有氧+重訓才能把脂肪減掉嗎？大概要持續多久？
因為這三個月來為了減脂肪，常常去健身房，因為怕肌肉會減很多，目前是呈現未掉的狀
態，也都已戒糖飲料，因生活作息無法安排斷食16/8
一個禮拜應該有氧幾次？我偶爾都用重訓完才滑步機跑20分鐘，然後都有正常重訓。
https://i.imgur.com/yUGv3oy.jpg
目前3個月大概
減少12公斤脂肪 增加2公斤骨骼肌
體脂肪減約9.多%

你需要的是飲食控制.........

我也好怕我是耶。囧 https://i.imgur.com/yg0i0h9.jpg

吃什麼也很重要啊

https://i.imgur.com/3vvljWR.jpghttps://i.imgur.com/UelNSy1.jpg只是因為體脂高才會覺得自己好像有女乳症，瘦下來會好很多

還無法判斷 再多減點脂肪看看 有可能只是單純體脂高我以前也覺得我有女乳 但後來體脂降下後胸部明顯變小也沒有這麼激凸 另外肝不好似乎也會很凸

https://i.imgur.com/p9GVRHE.jpg先減再觀察吧，我奶頭還低到看不見勒

樓上p大好身材

成效不錯就繼續努力~是在慌張甚麼

你要的不是有氧 也不是斷食 而是控制你吃什麼

我小看重訓了 厲害

同時增肌減脂了~還成效不彰?好好的提升訓練質量~體脂再降時體態就跟著出來了花那麼多時間養胖~也要花點時間變瘦變壯

那個姓P的身材業太好了吧*也

三個月-12公斤脂肪也太猛了吧 你用燒的484啊

純好奇，奶頭位置是要怎麼看？可以貼圖或影片直播示範一下嗎？