哈囉你好，我是小賴
是一名台北的自由教練
看了你的文章，單純從字面上的了解
個人是覺得目前妳找的教練並沒有真的去找到最重要的因素來解決妳動作上的問題
單純想和妳分享幾點我自己的想法：
1. 一般而言，我們在訓練時，我會避免去執行有疼痛問題的動作，但也會試著找到原因
來解決
2. 如果覺得自己的狀況比較特殊，也非常建議您找物理治療所的物理治療師做一次諮詢
看看
-> 身體動作控制上的問題，物理治療師一定是這方面的專家，只是許多教練懂一點點皮
毛就自以為可以取代物理治療師了...
-> 而教練的工作，則是幫助妳把健康的身體變得更好喔！
3. 如果以學習曲線較長的狀況來說，一個深蹲動作學10~15堂課我覺得還算是合理的，但
從你的描述看來是疼痛問題沒解決，又一直沒辦法進步，這就比較讓我覺得是教練能力不
足的問題囉
4. 如果是我上課的話，可能會試著幫你做一些肌群的喚醒、放鬆、呼吸練習（但不需要
到一堂課...）、然後從徒手動作開始（甚至一開始需要有輔助的方式做練習，不是什麼
都壓重量就好）
其他還有很多可能沒辦法一次講完
不介意的話你可以加我line
聊聊天做一點諮詢我還是很樂意的~
reach0407
※ 引述《xantheholic (台南水原c子)》之銘言：
: 我買了24堂教練課，現在已經上完10堂了
: 每次都會做深蹲這個動作，但是一直做不好
: 我有：
: 高足弓，我很難蹲穩，一定要外八
: 久坐，腰很容易痠，睡覺很不舒服
: 一直前傾，抱啞鈴我覺得明明就會更嚴重因為很重阿，但教練每次都會讓我拿
: 蹲的時候膝蓋會內旋，有用過彈力帶綁在膝蓋可是膝蓋為了頂開，啞鈴又很重反而更站
不
: 蹲下去的過程屁股會歪
: 基本上都是前面的大腿在痠
: 膝蓋也很不舒服
: 因為每次光喬這個動作就15分鐘過去了，也喬不出個所以然
: 剛好最近教練有事，是其他教練帶我1對1上課
: 一下子是說小腿內側無力，練一下深蹲不行，改做小腿
: 一下子說是腳踝無力，拉腳踝
: 一下子說是我用錯呼吸
: 每個教練都講得不一樣
: 課一堂就只有1小時，做完棒式側棒式側抬腿，就接著深蹲
: 在深蹲這個地方卡好久，又沒有做對，之後不了了之換別的動作，真的只有手臂痠跟腿
膝
: 做沒多久就下課了
: 上次訓練更誇張是新帶我的教練，我整個小時真的幾乎就只在喬深蹲，
: 還為了喬深蹲，要我重練呼吸，
: 壓肚子老半天，說我沒掌握好呼吸，呼吸到肚子肚子要是硬的云云
: 然後沒多久就下課了
: 而且我膝蓋超級痛心情很糟
: 我實在覺得很浪費錢，而且我都請了教練
: 就是希望能夠幫我找到適合自己的姿勢，覺得成效不佳
: 直接跟教練說，我不做深蹲是不是很不受教？很冒犯？
: 難道就沒有其他更好的動作嗎？