對於安排課表一直都很難上手
基本上都只會練三項 感覺要進步應該不能只能這樣
所以上網看了一些像是 bodybulinding athlean x等教學網站
所以請問各位巨巨有無推薦網路上可購買還不錯的課表呢

網路菜單一堆幹嘛花錢，能把菜單練正確，持續一年再說吧

花錢的應該要針對個人訓練狀況客制化,才有價值

先搞清自己要什麼～走力量還是形體～就有方向了

買課表超級浪費錢

買實體教練提升你的感受度和矯正姿勢比較實在

重點是你在哪練，也可跟那邊的人一起練

吹 吹