小弟大概健身一年多，但中間斷斷續續
天身下半身就比較容易肥胖，穿31腰要細皮帶，但大腿往往都很緊
中間都有陸陸續續進步，但在肩膀跟小腿的部分一直困擾著我
在身材部份希望能夠像他一樣
1.肩膀
他的
https://imgur.com/23O7x6h
我的
https://imgur.com/7FPoKP4
在箭頭指的地方會有一個洞
請問那個位置我需要鍛鍊側三角還是後三角，讓肩膀發展均衡，來達到目標
2.小腿
他的
https://imgur.com/fLSC5SL
我的
https://imgur.com/NGFUku5
https://imgur.com/3iwfMjL
請問我現在是需要減脂，還是特別鍛鍊比目魚肌。
會說鍛鍊比目魚肌的原因，因為大家都說讓他更強壯來讓腓腸肌慢慢弱化縮小
進而拉上小腿的視覺比例
但就我的第一張圖，箭頭指的地方，我認爲就是比目魚肌
雖然知道肌肉沒那麼容易長，但很怕繼續鍛鍊，會越練越大，反而整隻小腿都很粗
以上這兩個問題困擾有點久
謝謝

你是不是暗戀人家~~~(誤)

小腿可以看一下家人 如果都跟你一樣就是基因問題

你是不是想__人家

我覺得你練一年半手臂還這麼悲劇就不要在乎其他部位了 如果推文傷到你先跟你說抱歉

為什麼不站好拍

我覺得你應該沒有好好練三角跟背欸 好好抓自己適合的重量跟規律的練一年半應該不只這樣 加油

為什麼拍照要那麼俏皮

騎腳踏車好像小腿那個地方都會比較明顯有追風人要分享腿照嗎？

暗戀人家齁～～～^_^

https://i.imgur.com/1IF5IuR.jpg 練一年應該要比我還要粗

樓上你兒子有畫畫天份哦

看人吧 有些人原本是紙片人 一年要粗手臂有點難畢竟原本肌肉量低 有長那麼快嗎？以3樓為目標 才是猛

你是我的小阿小蘋果~

為什麼不好好拍照

俏皮xDDDDDDDD

你是不是暗戀人家~~~(誤)

小腿可以看一下家人 如果都跟你一樣就是基因問題

你是不是想__人家

我覺得你練一年半手臂還這麼悲劇就不要在乎其他部位了 如果推文傷到你先跟你說抱歉

為什麼不站好拍

我覺得你應該沒有好好練三角跟背欸 好好抓自己適合的重量跟規律的練一年半應該不只這樣 加油

為什麼拍照要那麼俏皮

騎腳踏車好像小腿那個地方都會比較明顯有追風人要分享腿照嗎？

暗戀人家齁～～～^_^

https://i.imgur.com/1IF5IuR.jpg 練一年應該要比我還要粗

樓上你兒子有畫畫天份哦

看人吧 有些人原本是紙片人 一年要粗手臂有點難畢竟原本肌肉量低 有長那麼快嗎？以3樓為目標 才是猛

你是我的小阿小蘋果~

為什麼不好好拍照

俏皮xDDDDDDDD