之前胸練得不好，兩年下來，
看起來跟沒練一樣，最近半年有好一些
動作打掉重練，做較輕的，
注重感受度和高次數
但是看自己的肌肉量只有一般般的量
170公分 66公斤 骨骼肌約32公斤
決定還是先增肌，不要再減脂了
想請教，增肌時，運動量固定，
吃的量剛剛好比較好
還是吃超過比較好
影響增肌的量會吃的量有所不同嗎？
還是增的量一樣，只是多了脂肪？
另外，胸有什麼特別要注意的嗎？
雖然胸有比較立體了，
但是胸縫還是不明顯，
有什麼可以建議的嗎？
感謝巨巨水水們

我都吃到飽

原有訓練菜單夾組自身體重70%以上的低次數組看看（刺激作用

我當初增不重 是都會比平常再多吃一點例如多吃半份肉 半份飯突然就增了10公斤有 但脂肪真的難免 除非你很有閒備餐

吃足夠量跟超多盈餘 增肌速度差沒多少但後者會肥很多 而且對健康也不好建議就是吃剛好 然後持續觀察體重變化去調整

兩年的話 感覺是訓練要問題耶 要不要上個影片大家看一下？

骨骼肌率48趴不差惹吧...