如果目標是體能(心肺)+中等程度壯
或者說結實就好
壺鈴到底有沒有效果
為什麼感覺雖然有一定程度的支持度跟使用者
但就是沒辦法達到熱門
除了技巧上有一定的門檻外
壺鈴的優點、缺點是什麼
到底能不能練到心肺能力提升跟中等結實?
不然一個也接近一千
想先確定有用再掏腰包
作者:
luvpin (L)
2019-05-20 22:20:00有用但相對下訓練起來比較無趣
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-20 22:22:00…………重點是你做過沒有?
沒辦法熱門主要是心態問題，擺盪往懶覺那邊甩....多數男性和健身者還是傾向三項居多，壺鈴擺盪真的無法先說，我不認為擺盪是沒意義的訓練，單純論動作
我覺得壺鈴好玩耶 林北是南森 只有雙手SWING我也無法我現在會snatch 單手swing 甚至一手拿一顆壺鈴甩2手共2顆 還不同重量XDDDD 而且甩久了真的很累很喘甚至還會玩單手swing換手甩 XDDDDDD
作者: kamener 2019-05-20 22:59:00
胸背比較難練到，要到壯的話還是去練別的吧
壺鈴也能划船 肩推 臥推阿你如果能swing 54kg 怎麼可能不會強壯
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-05-20 23:45:00有些動作可以像啞鈴一樣
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-20 23:51:00快速炒熱這項器材的應該是 Linda(美魔女團？剛開始主力在壺鈴蕩甩 算是比較容易推廣的運動適合剛開始在運動量很少甚至沒有 或是還停留在日行萬步這個階段的人 對於已經會自己使用器材 排訓練量的人來說 效益較低 （我車上有放一個...但現在除非出外找不到計次或計時的健身房 不然用不到
作者:
bxxl (bool)
2019-05-21 00:05:00壺鈴是固定重量,要加重就沒辦法. 技巧多變,難度高
作者:
HAWA11 (ㄟ)
2019-05-21 00:07:00無趣？我覺得壺鈴優點就是有趣耶缺點就是主要練肌耐力跟爆發力，而不是肌肥大
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-05-21 00:23:00壺鈴無趣是當啞鈴用吧?在所有單人有氧項目裡壺鈴算有趣的
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2019-05-21 01:03:00不會用 不代表沒有效果
作者:
scott112 (scott)
2019-05-21 01:35:00壺鈴擺盪 個人覺的沒多久就很喘 比跑步強度高不少
作者:
godswd (正港業徒靈)
2019-05-21 07:21:00廢文又來了...你的目標是拉歐的，當然沒用啊
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-05-21 08:27:00壺鈴感覺就是炒作出來的商品 不愛
作者:
ttl1219 (abedon)
2019-05-21 08:56:00坐等壺鈴王
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-21 09:12:00用壺鈴訓練看起來沒那麼帥而已
作者:
McRay (MADAO)
2019-05-21 09:54:00我家教練遇到不少完全沒重訓基礎的學生劈頭就說要上壺鈴課
作者:
se2422 (庫柏)
2019-05-21 09:54:00壺鈴重量是固定的，單個也不便宜，家用還是啞鈴吧。
以前有個壺鈴王 天天捧壺鈴 結果被挖出來本人肥又油
作者:
idareyou (HellTraveller)
2019-05-21 10:09:00不過是個圓形的石鎖罷了 疑?
作者: sdrharry 2019-05-21 10:38:00
壺鈴很不錯,但一定要有人教,這個就難了另外壺鈴在熟悉之前,通常會被手上的繭打敗,但過了這關就好了
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-05-21 11:10:00樓下壺鈴王
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-21 11:15:00不是 動作多變有趣 但我失手用壺鈴打壞過東西 囧rz
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-05-21 12:40:00什麼器材會練都有用，但對於想徒手變拉歐的人應該是沒用
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2019-05-21 13:05:00重點是你做了多少?
作者: kennyweng (柳橙碰) 2019-05-21 13:06:00
壺鈴王呢
作者:
wesy (蓋比瑞歐)
2019-05-21 16:34:00壺鈴沒重訓基礎也可以練，一些基本動作跟一般槓鈴、啞鈴是互通的，進階到一些壺鈴專屬動作技巧性較高，學習曲線較長，沒有專人指導的話風險較高
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2019-05-21 18:37:00看你練了多少+1
壺鈴其實很不錯耶 每次去wg看都沒啥人愛用 器材人多我都會去練一下
作者:
themost (最遠)
2019-05-24 10:08:00好懷念壺鈴王
練完硬舉後最後一個動作，我會用壺鈴擺盪在強化一下腿後側