作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-21 18:48:14小弟174/67
運動主項是自行車跟跑步
兼玩票鐵人三項
重訓一週兩次
都以深蹲臥推划船引體向上及核心為主
偶爾二三頭肩推硬舉
用inbody跟歐姆龍6點式
經常性體脂肪數據大概在12～14%浮動
雖然還滿意自己的身材
可是對於骨骼肌率這一塊
兩種機器量出來的數據都只有38%左右
看板上隨便都超過40%
身邊運動量不大的女性朋友都有45%
算FFMI是19點多
就是有點在意
是所謂的精瘦型沒什麼肌肉這樣？
下面附圖，2～5月拍的
穿背心的是前天，有別人在不好意思脫
https://i.imgur.com/hh4SW3C.jpg
https://i.imgur.com/pVupE2g.jpg
https://i.imgur.com/GnY1vMj.jpg
https://i.imgur.com/4wTBzat.jpg
https://i.imgur.com/CPjC0Hp.jpg
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-05-21 19:07:00脂肪重肌肉也會跟著重 脂肪密度又比較低 你這樣很棒了
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-21 19:08:00大家還蠻溫暖的，哈哈。有在騎車的幾乎都會曬成這樣啦，不過夏天應該真的要戴袖套
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-21 19:20:00身材是自己喜歡就好 審美很主觀的 況且別人不會一看就知道你inbody多少
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-05-21 19:27:00
這麼壯但這麼輕
作者:
baw88 (小寶)
2019-05-21 19:27:00體脂應該沒那麼高，腹肌非常對稱很漂亮
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-21 19:33:00數字不重要，有你這身材就贏了
骨骼肌是算全身的，看起來你腿偏細，腿偏細的基因在數據上會吃一點虧，我自己也是這樣
作者:
ssabjm 2019-05-21 19:40:00一週2次這身材算厲害了吧
作者:
d199210 (rock4life)
2019-05-21 19:44:00好壯…
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-21 19:49:00練三項就花非常多時間，出門都是一次練其中兩項，重訓多數練全身，如果結合跑步大概就不練腿但加練上半身，還要排休息日，所以重訓一週兩次很極限了
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-21 19:50:00我覺得你這種身形很理想，穿休閒服、合身西裝都會很好看，手臂再粗一點就好了～
作者: ArthurPeng (灰色頭毛) 2019-05-21 20:02:00
很不錯了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-05-21 20:11:0080%的人理想身材是這樣沒錯 穿什衣服都搭
沒運動的女生也有45%嘛QQ 我算運動不少但都只有30初...
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-21 21:19:00好，不要被數字迷惑了。女生是說車友啦，只是運動頻率不高，然後同一台機器量出來有嚇到
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-22 01:15:00你想提高骨骼機率 你的空間在增加 FFMI 但 有必要嗎？骨骼肌率 啦 一直打錯字好煩 XD
作者:
yofa (YoFa)
2019-05-22 10:56:00真的是標準三鐵身材
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-22 11:11:00算是個人偏好吧，就是不想要只有跑步騎車那種乾巴巴的身材尤其跑馬的會再扁一些。雖然知道太大肌肉對成績是有影響的已經盡量兼顧，只是成績要更頂真的困難，然後自己對數字比較敏感，才會問骨骼肌率的問題這樣
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-22 11:44:00你看過跑三鐵有中上程度的 有大肌肉的嗎？ XD
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-22 19:16:00我自己是能上分組啦，一般練三鐵的比跑步有壯一些但的確稱不上有大肌肉
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-23 06:46:00不是哦
作者: thecc 2019-05-24 01:14:00
要大肌肌又要有長跑 超人了吧
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-24 10:13:00國內外都有看過健壯的跑者又跑得快的，我希望能維持這體態破3就好，目前是30幾，雖然知道只要減個幾公斤就會輕鬆不少…
作者:
ooxx0203 (桃園藤木直人)
2019-05-28 12:32:00我體重體脂跟你差不多 但你看起來比較漂亮 嗚嗚
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-05-28 16:06:00雕塑線條啊~~~