作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 03:14:03這問題困惑我很久了
很多人都說啞鈴臥推感受度比較好
甚至有人槓鈴臥推無感的
但我是完全相反
槓鈴臥推超有感 隔天胸一定酸爆
但啞鈴臥推 我不管怎調整
每次都是手臂酸而不是胸
請問到底要怎樣才能有感?
還是乖乖放棄啞鈴臥推算了?
家裡有放器材
槓鈴跟Cable練胸其實也夠了吧?
作者:
yhily (阿拉斯加的極光)
2019-06-04 04:19:00你是姿勢不對嗎？不然啞鈴是最能感受訓練的啊
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-06-04 07:55:00你要拍個影片給大家看看阿
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-04 08:02:00
啞鈴到底放低一點，往上的時候腋下夾緊往中間推
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-06-04 08:30:00
觸摸
作者:
hosighle (hosighle)
2019-06-04 08:30:00健身個體差異太大 要能找出最適合自己的動作
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-04 08:57:00拿啞鈴砸胸 保證有感Zzz
作者: Muscleyun 2019-06-04 10:29:00
那你要不要po影片上來
作者:
poca (哭哭)
2019-06-04 10:52:00同感，而且啞鈴只能做比較輕輕，後來都直接練槓鈴了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-04 11:02:00啞鈴 拿太輕惹ㄇ槓鈴多重 啞鈴就/2 = 單邊 會發現三頭先撐不住
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-06-04 12:41:00當下有脹的感覺就對了
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-06-04 12:43:00啞鈴比槓鈴難推因為你必需顧到兩邊的平衡
作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 14:25:00謝謝...真的是推不重 所以才無感...剛剛推重點 就有感了 但還是沒槓鈴跟飛鳥機這麼有感就是
表示你很少用啞鈴練胸 練久了都一樣還在手臂酸的階段不是姿勢不對就是出力不對
作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 14:53:00對啊...很少 因為用槓鈴 後來又買飛鳥 啞鈴就很少用了只是很好奇 啞鈴比較有感是什麼感受 原來是一直推不夠重
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-06-04 14:54:00跟你相反 我現在去萵苣練 因為槓鈴架比較難搶一點 都是做啞鈴為主 感受比槓鈴好 槓鈴反而胸的泵感低很多
我的作法是 了解肌群的位置 用空手或低重量啞鈴感受是否觸發肌群 再把重量往上加
作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 16:19:00應該說我的啞鈴是快調式的 不敢做重 那沒摔的本錢摔下去 快2萬元的啞鈴就飛了QQ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-06-04 16:53:00還不夠重
作者: jack611078 2019-06-04 18:56:00
肩胛後收 肩膀位置固定 然後推
推到頂時兩隻啞鈴可以稍微內八，下放時也不用刻意保持90度
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-06-04 21:13:00
就用力往上推，往〝上〞推。不是左手撞右手。
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-06-04 21:37:00因為你是用手在推吧... 用胸夾好夾滿 很有感覺啊
作者: mikebb (mike) 2019-06-04 22:47:00
用念力 念動一致是要持續訓練的 總之就是想著用胸推
作者: Error7 (Error7) 2019-06-04 23:04:00
個人感受為主，你覺得槓鈴好就用槓鈴
絕不是推不夠重的問題，啞鈴胸推要有感就算只拿50%重量，次數做多也是很有感，我猜你姿勢問題比較大，你不拍個影片很難幫你抓問題。
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-06-05 02:16:00降低重量慢慢調
事後沒痠不一定代表沒練到 手比胸痠有可能是手本身比較弱 但如果練的當下都沒有充血泵感可能就真的用力錯誤了
作者: StanGetz (StanGetz) 2019-06-05 09:36:00
往上推上去那種感覺 姿勢非常重要 還包括啞鈴握法沒握好 感受不對 我通常都是會放掉重做