作者:
iscpupu (璞)
2019-06-11 00:40:08※ 引述《felix840727 (Han)》之銘言：
: 版上各位大大好
: 小弟本身有在打排球，想要增加自己的彈跳力
: 上網搜尋之後有找到不少有增強彈跳力的菜單
: 但是我本身較少健身的經驗
: 所以擔心跟著菜單可能姿勢不正確（目前有在做無需器材的訓練菜單）
: 導致彈跳力沒增強反而先受傷或是白做工
: 因此想問一下台北有無增強彈跳力的教練或教室
: 我google過，可是好像沒有這方面的資訊
: 是因為只要找健身房的健身教練就行了嗎？
: 還是找專門訓練這部分的教練會比較好
找專業的，市面上很多教練都練的不錯，但不見得很會跳，
外觀參考價值不大，腦中裝什麼才是重點。
重點是對於功能性有特別研究的教練會好些，
尤其最好能兼顧最大肌力訓練、發力率訓練、
再來就是協調跟筋膜訓練，
整合起來能對跳躍有長足進步。
(那種不會帶重訓帶一些奇奇怪怪的徒手說功能的就別了吧)
: 煩請各位幫小弟解惑一下
: 手機排版請見諒
:
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-06-11 01:01:00這圖表跟說明 我服你
作者:
kuroda (hiroshi)
2019-06-11 01:52:00這個說明詳盡！好讚呀！
作者: yan12487 (qqbala) 2019-06-11 03:33:00
推
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-06-11 08:30:00
麥克波羅說增強式訓練 應該是可以直接練 但是要選好重量
如果是加上敏捷 移動 身體控制 你會再推薦首要練什麼？
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-06-11 21:20:00如果不會power clean 可以用什麼動作替代？
作者: powentan 2019-06-11 23:12:00
dumbbell jump squat應該可以取代power clean又不會太難學
作者:
MrG (Mr.G)
2019-06-14 23:53:00PU一出手就知有沒有