各位版友好
請問碳循環的高低碳日
哪天吃低碳哪天吃高碳依據的是什麼？
網路上找到的好像是練大肌群比較操的那天就建議可以吃高碳（背腿）
胸肩手這類的就可以吃低碳
但如果是訓練排在第一餐以前的人呢？
這樣還有差嗎 像我都是一早就訓練 練完才吃早餐 頂多邊練邊喝乳清 或練前一根香蕉
這樣高低碳日怎麼分配會比較好呢？

可以參考小珂最新的影片

每天高碳日路過～

每天高碳 吃好吃滿

小珂最新影片有提到，如果是一早訓練大肌群就前一天高碳

腿的前一天高碳，休息日前一天低碳

每天很閒 才安排小珂有錢有閒有教練 覺得不適合一般上班族

沒有要比賽 不用這麼講究吧

適合三餐自己準備和全職訓練者

前一天吃阿

要準備比賽嗎 因為似乎連訓練頻率和重量都要一併調整練健康 練美觀的不用這麼講究吧