最近右邊手腕受傷，疑似是TFCC，目前休養中
醫囑：最好休息三週以上，再沒好需要去大醫院照MRI看軟骨有沒有裂
因為已經持續半年以上一週四練了，實在很不想中斷，想上來詢問一下 有哪些上肢的訓
練動作
是不需要手握的
目前只想到 機械式夾胸機 跟機械式水平肩飛鳥
當然腿還是能繼續練 但只能用史密斯了
醫生警告不要再握槓，也不能騎飛輪（手需要握把）
然後左半邊的單邊訓練也可以進行，
請大家給點意見 謝謝

我是覺得幾乎都會用到握的地方...建議休息吧或是機械式腿部訓練，大概不會用到握的姿勢

休息吧 現在不休三周 惡化後變休三個月半年都有可能

老老實實休息一個月死不了Zzz

好像都需要用到手腕 放棄ㄅ 好好休息

手腕跟肩膀受傷都很麻煩，好好養傷

腿

好好養傷，上半身就用單關節的器材訓練就好

乾脆做有氧？

你只能練腿了

把手綁起來 走一圈就知道什麼能做了

只練左邊就好啦~~剛好左邊也是弱邊加強核心和下半身也是不錯選擇

專心休息吧

加強核心或休息吧

機械式夾胸，機械側飛鳥都是可以用前臂靠著的

老實休息 我去年車禍傷到手腕 休了三個月

只要前臂的前半部會碰到的，你都不能作，包括上下腿推機。乖一點，休息吧。

你跟我說你哪裡太大？

剛好休息一兩週根本沒關係呀......

雷殘第三天左肩舉不起來沒運動已經全身不對勁了

好好休息啦....

你或許可以找些東西想辦法把接觸的支點固定在前臂和手腕之間的位置，不容易做，但還是有辦法。

腿推

有氧看妹子吧

QQ 最近右手腕也是這樣傷停

專心練腿吧，一三五開心練腿日

練腿推

TFCC沒個半年一年好不了

我也是熱騰騰的右手TFCC受傷不到一星期，好險左撇子

醫生要先觀察是普通拉傷還是TFCC，恢復時間懶趴比

腿還壯

飛輪若沒騎很大重量，可以放手騎

我記得姐夫有一部就是在說避免用到手腕的訓練動作

覺得有種練臀的環 通常用在cable 機上，搞不好可以綁手上，接來做一些動作，只是出力點和纜繩角度要自己抓吧 不然用彈力帶綁手腕做動作穩定度還可以搭配臥推椅子之類