作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2019-06-21 08:24:29想請問一下我的左右邊背肌感受度不一樣,
慣用邊的感受度比較明顯,
另一邊感受度比較差,所以在做划船或下拉的時候常會下意識用到胸小肌去代償,
導致一邊的胸小肌很容易緊繃,
有什麼方法可以改善呢?
1.放輕重量以弱邊的感受度為主?但慣用邊可能會比較不吃力?
2.弱邊的訓練組數增加?
3.或是有其他方式?
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-06-21 08:40:00弱弱卡一個也想知道!我連胸小肌在哪都不知道哈哈一直再亂練
作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-06-21 09:13:00
你知道緊繃,有放鬆嗎?
作者:
iamoldtwo (目標:單手腳離地拉單桿)
2019-06-21 09:19:00同樓上
作者:
Leftree (KODTP)
2019-06-21 10:20:00練前先放鬆過度緊繃的位置
既然你都知道你會用胸小肌代償,那就在訓練前放鬆胸小肌,然後試著用較輕的重量來感受闊背的收縮以及肩胛肱骨節律
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2019-06-21 10:51:00我有放鬆,但練個兩組之後就會又緊了起來所以才會上來問
作者:
DWR (羅傑)
2019-06-21 15:54:00照肌肉運作的原理胸小肌會代償嗎? 划船動作胸只是拮抗啊
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-06-21 22:09:00用啞鈴 左右各自獨立出來練划船