想請問各位前輩
由於二頭與肩膀連接處感覺到不適 所以去看了物理
治療 診斷出旋轉肌慢性發炎
雖然在該處進行電療但不知能否繼續訓練
如果要的話是不是不要在把重量往上加 然後減輕一點
目前是只有在做5*5 90 臥推時才會感覺到不舒服 尤其是左邊會承受不住突然往下掉的感
覺
身高180 體重68

休息治好再說吧 肌肉發炎不會很久 傷韌帶才慘QQ

覺得危險 就休息一陣子 力量很快會回來的

旋轉肌受傷上身訓練幾乎都要暫停，對復原比較好

休息 我就越弄越糟反覆受傷

先休一個月不要負重再說

很難好，幾乎好不了的傷....只能自己在訓練上多注意

請問一下不適的感覺，我左肩做下拉的時候也是連接處會稍微疼痛，但平常都沒感覺

基本上就是隱隱作痛...

先停止患側的訓練，每天按摩、伸展、做改善活動度的訓練發炎、受傷的部位如果完全不伸展或活動的話，未來可能會沾黏或是活動度受限，所以在休息的期間應該要在可承受的範圍內進行這些復健基本上停止訓練後肌力一定會下降，你能做的就是先復健減少之後要練回來的時間還有降低復發的機率還有就是休息期間，健側的單邊訓練也會對患側的肌力有刺激效果（約健側的10%內），所以不要放棄健側的訓練～（from 功能性訓練聖經）

平常就會隱隱作痛嗎？還是重訓的時候才會

KY大大說的是...覺得快痊癒了但肌肉沾黏好嚴重= =

休息一週然後降重量再上 不過很大機率是死不了也好不了Zzz

樓上跟你的腰痛一樣嗎

不只腰..膝蓋肩膀手肘都有問題Zzz

韌帶拉傷一個月半T__T禮拜一腳癢練一下，痛到今天....

放鬆胸小肌、闊背肌，還有肩胛骨往前那邊附近的肌群等好了之後練肩外旋

每次我都會說先停一下，然後癮上來還是犯賤練

同4樓，後來越來越糟，剛開始也是到一個重量隱隱作痛，沒特別處理，後來一次加重直接爆炸。。，目前臥推完全掛，之前大概80＊6，現在20＊10就會痛，已經兩個月了，供參考

休息在練 身體健身都是一輩子的

紅明顯 找自費物理治療師 你只是不懂使用肌肉 不一定

沒必要省略休息，一個月不練不會發生什麼大事

旋轉肌受傷不會好啦，休再久或找物理治療都沒用，練就對惹