[問題] 扁平足深蹲 s19910121 PTT批踢踢實業坊

[問題] 扁平足深蹲

作者: s19910121 (su) 2019-06-22 13:27:56

小弟發現在深蹲或硬舉，到自體重量時身體會開始不穩，往前傾。
請問有人跟我一樣扁平足嗎？有沒有什麼方法可以改善謝謝

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-06-22 13:30:00

你可以請專業教練或是拍影片看看

作者: nick2428 (小Fan) 2019-06-22 13:31:00

用史密斯機看看？

作者: wscorpiow (wesley) 2019-06-22 13:31:00

我不要任何重量就不穩了沒辦法自然地深蹲都要墊個槓片

作者: moy5566 (生化人Moy) 2019-06-22 13:41:00

那就不要深蹲吧練腿推機安全第一

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-06-22 14:02:00

站寬一點

作者: louiswu (louis) 2019-06-22 14:04:00

如果沒有要比賽，不一定要做槓鈴深蹲，還是堅持做槓鈴深蹲的話腳踝活動度不夠要嘛舉重鞋或墊槓片

作者: yzwddlggg (乙武洋匡手忙腳亂) 2019-06-22 14:19:00

站寬一點讓後側幫助發力穩定

作者: jkchangmac (天草豪) 2019-06-22 15:24:00

姊夫也是扁平足，他的影片可以看看

作者: jihleo88 2019-06-22 15:55:00

我也是扁平足，我自己的狀況是腿後太緊，要多拉筋

作者: ashleey (Ash) 2019-06-22 17:41:00

我扁平足，穿平底一點的鞋子蹲沒什麼問題

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2019-06-22 18:22:00

我扁平足幾乎都脫鞋赤腳蹲

作者: assai000 (七逃郎) 2019-06-22 18:27:00

站寬一點腳尖更外開試試輕重量能抓到重心再加重

作者: superbird 2019-06-22 18:29:00

我也是扁平足,試試稍微站寬跟外八一點

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-06-22 19:07:00

我扁平推史密思反而怪怪的比自由槓還卡

作者: paul87511 (KAO30) 2019-06-22 19:21:00

我也扁平腳跟偏小會有一點懸空，目前考慮買重訓鞋

作者: airmark (卞) 2019-06-22 19:39:00

我也是所以會站寬

作者: man30cm (堅持) 2019-06-22 21:47:00

我也是，外八一點就行

作者: cdreama8 (須彌) 2019-06-23 00:10:00

我也是，就墊槓片XD在家就墊拖鞋

作者: love99miss99 (Snatch) 2019-06-23 02:52:00

扁平足其實沒什麼差，強者學生結構性塌陷目前130 10下輕鬆蹲、找專業教練及治療師評估看看

作者: kairi ( ) 2019-06-23 03:57:00

我也是扁平足，163.5度，差點免役，但在蹲的方面從來沒有問題

作者: Ryan1387 (Ash) 2019-06-23 04:24:00

167度扁平足蹲沒問題；上面有幾樓比較像腳踝活動度不足?

作者: benizaka99 (班尼魚) 2019-06-23 06:22:00

我扁平足免役1rm可以到170，先把活動度改善就會進步

作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2019-06-23 09:16:00

找物理治療師不要找教練

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