這個月想認真增肌
開始一週5-6練
每天吃TDEE+300~500
蛋白質吃到體重*2g
這個月也開始吃肌酸
小妹身高166
從五月底的50kg增到現在53.5kg
幾乎是每個禮拜一公斤
肥胖紋是圖中大腿那邊白白橫紋的地方
照片中因為拍出來皮膚變比較白，沒那麼明顯
我自己肉眼看比較明顯
https://i.imgur.com/gI0BwyE.jpg
因為肥胖紋算是疤痕組織，不太會消掉
這個經驗提供給增重/減重速度太快的人可以注意一下肥胖紋問題
(原本廢話打太多，刪了一些)

維他命e

我也有肥胖紋 肥宅的宿命QQ

我也是增重太快腋下一堆紋

有些紋很帥欸

瘦下來那些疤還是消不掉

感覺增太快了

增重太快的紋路才是肥胖紋，減太快是鬆贅皮

166、50kg，就算一週五六練，TDEE應該也是2000上下而已吧？妳一次給他加3～500當然直接爆，一週1公斤快到太誇張，依妳的體重來看，妳一個月的體重成長到2公斤都算多了而且妳從上個階段進入增肌期有個身體個適應期嗎？100、200用個一兩週慢慢加，尤其如果上個階段是減脂期，進到增肌期沒慢慢加，那絕對是爆炸性增脂增肌期一定要慢慢來

一周1kg=一天多吃1100大卡,推是因為你自稱小妹

有白長腿就推

TDEE一定高估

增太快了 把碳和總熱量降一點試試

看你id真有自己發文的即視感

TDEE不是用算出來的就準，而是每隔幾天根據攝取的熱量看體重增減的變化來估算

公式算出來的只是大概、只能當參考，還要透過每天測體重才能抓出比較精準的值

看不出來 別想太多Zzz

你確定原本沒有？

新長得會是紅的 白的是舊的

我左右手臂為差不多，但只有左手有，沒有對稱好討厭= =

當成生長紋~肌肉有成長~這樣想就好

新的是紅的

https://i.imgur.com/vqkKHkq.jpg我這個應該才是XD

但增重很快讓人羡慕啊，有好有壞吧

只有我完全看不出來嗎

120kg瘦到現在65kg雙手跟腰也是有肥胖紋

相撲不少都有肥胖紋(肚子跟腿)