[討論] 蛋白質攝取與拉肚子 starvirus PTT批踢踢實業坊

[討論] 蛋白質攝取與拉肚子

作者: starvirus (隼) 2019-06-27 13:12:33

大家好，
最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麥片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉類、蔬菜
下午：豆漿加雞胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）
結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種
我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠
同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌）
但還是沒效
感覺所有方法都用上了都沒改善
請問各位巨巨還有什麼方法嗎？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-06-27 13:15:00

是不是有乳糖不耐症?

作者: mistel (Mistel) 2019-06-27 13:19:00

你直接喝幾口全脂鮮奶看看會不會拉？

作者: greatliona (The Blessed) 2019-06-27 13:44:00

有些益生菌會拉

作者: tivallion (Tiva) 2019-06-27 13:45:00

試試分離式乳清？

作者: sstandc (義大利西裝紳士) 2019-06-27 13:52:00

我也差不多這樣吃但自助餐比較少買我沒有拉體質吧?!

作者: ujm50561 (陽間~回不去了) 2019-06-27 14:03:00

一陣子之後就好了

作者: ken812025 (右名) 2019-06-27 14:05:00

麥片? 你有試過不吃麥片嗎個人吃麥片就會炸馬桶Q1QQ

作者: nwcpd (NNWWW) 2019-06-27 14:10:00

麥片會導致非條狀 XD

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-06-27 14:18:00

拉肚子又死不了Zzz

作者: LuckiestEver (大吉) 2019-06-27 14:20:00

麥片+乳清、統X鮮奶、統X豆漿也會拉，抽換測試吧

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-06-27 14:23:00

我吃分離式一開始也會

作者: eric21489 (Calpis) 2019-06-27 14:29:00

我開始吃益生菌就開始拉給你參考

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2019-06-27 14:33:00

蔬菜夠嗎

作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2019-06-27 14:42:00

先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就換牌子 XD

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2019-06-27 15:00:00

麥片真的很助便

作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-06-27 15:12:00

可能乳糖不耐症，豆漿、麥片也都可能，太多潛在目標了，要一個一個試試看才知道

作者: KEYork (York) 2019-06-27 17:01:00

先停喝確認一下

作者: q125412 (q125412) 2019-06-27 17:11:00

未看先猜麥片造成的

作者: tivallion (Tiva) 2019-06-27 19:32:00

我麥片肯定拉乳清分離式不會

作者: Carloslin (Carlos) 2019-06-27 19:38:00

我也是所以我都只喝ALLMAX分離的

作者: Wall62 2019-06-27 20:59:00

乳清換個牌子或口味試試看

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-06-28 13:15:00

你剛接觸乳清嗎？

作者: a78998042a (Benjimine) 2019-06-30 16:03:00

我一開始會，喝一星期就好了

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