各位巨巨晚安
小弟目前健身生涯算起來大概2-3年
身高168 體重72 體脂16
臥推120 硬舉180 深蹲160
想要請益大家目前的體態是該增肌還是減脂
因為近幾個月不管是重量還是體態都停滯
一週大概練5-6天 胸背腿肩這樣
體態如下
https://i.imgur.com/YnJm0XM.jpg
https://i.imgur.com/bWhFjXk.jpg
https://i.imgur.com/l94U63q.jpg
謝謝各位大大的指教
給個方向提攜努力
很棒了啦，屌打這邊最少85%我是你的話會減脂讓線條更明顯一點更正，應該有贏這邊百分之九十
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-01 21:14:00
減到體脂11~13%左右再看要增肌還是維持
作者:
voohong (vhlhong)
2019-07-01 21:33:00記得要吃肯德基
作者:
jerry886 (斷水流大師兄)
2019-07-01 21:47:00這樣就很好看了
作者:
RINPE (RIN)
2019-07-01 21:47:00偷問一下 各位重量都有把桿子的重加上嗎
作者:
ndstony (allen)
2019-07-01 22:05:00比較壯的
作者:
BUE (BUEe)
2019-07-01 22:38:00身材已經屌打一堆人了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-01 23:25:00這不用減脂了吧
作者: Muscleyun 2019-07-01 23:29:00
我不覺得你有16耶
作者:
ssabjm 2019-07-01 23:31:00好壯！不過為什麼感覺頭很寬身體很窄
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2019-07-01 23:48:00這三項好猛，要是我直接再增多一些，破pr再減
作者:
OZlife (OZ)
2019-07-02 00:02:00猛 建議減脂 多練下胸
作者:
CSSun (CSSun)
2019-07-02 01:08:00猛猛的推個 我覺得維持也是一種選擇啦~
作者:
ok032898 (000000)
2019-07-02 01:23:00強
作者:
kairi ( )
2019-07-02 02:04:00真強大這體脂不到16啦
作者:
youGG (Denzel)
2019-07-02 05:22:00往更大隻邁進啊
作者:
Dwccc (小天)
2019-07-02 07:24:00增肌
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-07-02 08:15:00就是你的 小拳石 體脂有低惹ㄅ 要衝肌肉量
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-07-02 10:15:00你已經夠好了 好奇 怎練的
作者:
braintu (腦圖)
2019-07-02 14:36:00減脂吧，練那麼猛腹肌出不來有點可惜（暑假到了？
作者:
v7677 (VonRandoll)
2019-07-02 14:37:00好強
作者:
wemee (方天畫)
2019-07-02 14:44:00根據你的三項成績 你的FFMI不可能只有21.4 體重或體脂弄錯
作者:
akers ( ant)
2019-07-02 16:03:00你是不是有臥推代償 肩膀發育比胸好很多
增肌 加強背尤其是闊背 正面已經很猛了!大隻還要更大!
作者:
DWR (羅傑)
2019-07-02 21:21:00蛋白質吃到體重3倍 會不會太浪費了
作者:
csfp (é )
2019-07-03 10:11:00Tree有點可愛 XD
作者:
huabandd (我是阿肥巴你頭)
2019-07-03 16:00:00覺得這樣就很厲害了@@
作者: needspace (愛情也需要一點私人空間) 2019-07-06 10:29:00
背肌肩膀好猛
作者:
redzero (小王)
2019-07-09 00:58:00我是你會加強側三角腹肌跟下胸加強這些地方看起來會更好看