※ 引述《x111222333 (試驗者)》之銘言：
: 請教一下，
: 之前看資料，增肌期間，每日攝取的蛋白質量大概是 體重*1.5~2g
: 那瘦子增肌後，如果在已經達到目標體重跟肌肉量下
: 未來只是要維持的話，是否還是要攝取如此多的蛋白質？
: 謝謝！
小弟也想請問這個問題
可是下方留言似乎沒有解開小弟心中的疑惑
假設增肌時每天攝取大約體重x2g 的蛋白
那如果增肌期結束了
也不想減脂的話是否還需要攝取到體重2g的蛋白
還是說攝取到1.6就可以了呢

減脂要攝取更多蛋白質

一般來說會建議在減脂攝取到2倍蛋白質，其他時候我覺得1.5～1.7就差不多了

以樓主的問題來看 攝取1.6久可以了

減脂才需要攝取到兩倍以上吧

減脂碳減少 所以要補蛋白質當能量 增肌反而碳水是夠高的 所以蛋白質1.2~1.8都可以 維持就1.6八

如果新手同時跑增肌減脂 可否在練腿排高碳日 把蛋白質調到1.5倍 （其餘時候吃2倍）

碳循環是調整脂肪和碳水的比例，你怎麼去調蛋白質

因為想說有吃1.5到2倍就可以了XD因為本身基代和tdee沒差很多 想說這樣才能製造熱量赤字

基代跟TDEE沒差很多？你怎麼算的？