※ 引述《voldemort100 (vv)》之銘言：
: 如題，最近剛上教練課
: 想學深蹲，之前問教練的深蹲成績是體重1.5倍，跟看一些選手，這個成績好像沒有特
別?
: ，但想說教新手我應該夠了
: 本人完全零基礎，分不太出教練教的是否正確，最近對教練有些懷疑，請大家給些意見
: 目前上過2次課，還沒碰槓，都是空手做一些發力練習或動作矯正以及活動度放鬆，但
是?
: 光空手做就覺得很累，教的站距，腳尖方向，呼吸等做起來都很費力，這樣正常嗎
: 教練說我活動度沒打開，還不熟悉正確發力所以做起來會卡
: 我看一些影片說應該調整自己舒服的站距跟蹲姿，所以想請問大家，前幾堂空手練習蹲
就
: 痛苦是正常的嗎？ 還是應該是比較舒服才正常？
看到這話題 小弟也想發表疑問
現今工作室、健身房
常常可以看對教練有體測、體態要求
不外乎自重1.2～1.5倍、體脂肪10%
普世認為教練就是要舉的重、體脂低
但拘泥在這兩者跟能否教好學員有因果關係嗎？或許是高度相關我認同
但以學員的進步與否來評斷教練水準是否更客觀呢？
畢竟我們需要的是一個能讓自己進步的人
而非本身做很重的運動員對吧？
大家對教練標準的看法是什麼呢？
或是有人能對體測、體態要求
給出不一樣的看法，歡迎下面交流

主因是1.5深蹲根本太基礎

1.5全蹲呢？

我1.5全蹲在底可發呆5秒，也才練一年而已....

酷～～～可以看看影片嗎？

基本都達不到 專業在哪 健身不就實作

講句難聽的，將來你小孩去補習，你會找學測3X左右的還是名校的來教?你硬要說不要看3X的成績，要看小孩

現在沒有，也要曾經有，不然他怎麼知道那個狀態下的困難點在哪

的進步，教的人實力如何不重要，這樣我也認了，有錢

雖然我持這個立場，但我也不反對原文ad大所說的。

就好像很會打籃球的 不一定是個好教練吧

重點還是那個教練要能解決問題，而基本的重量跟身材是一個篩選方式，可以過濾掉大部分的三腳貓

很難說吧職業運動一堆教練根本沒選手厲害

因為是頂尖才能成為職業選手啊

我是原po,我可以接受練的成績不等於教學成績，但是如果蹲1.5教的跟2.5教的衝突時，我會先懷疑1.5的，不過也只於懷疑，也有可能他真的是對的

https://i.imgur.com/9Y23Fht.jpg你各位都是健身數學系

樓上的三相合成也太古老

如果你的判斷是要從哪個蹲的厲害去決定的話那建議先別練了吧腦袋轉不起來 教了也是白教 除非你只是想要人陪練

Sadik的教練應該也會被版上嘴爆ㄅ外型部分啦：）

有持續訓練 能標準示範給學員 找出問題 解決活動度問題 腦中有數個退階動作 最終讓學員從退階到進階學會動作的過程也有刺激 變強 而不是浪費時間才拉筋伸展綜合以上才是重點 要達成這些 教練要持續訓練 所以1.5倍或2倍體重是很簡單的事 體態反而不是重點 那跟飲食比較相關

推樓上，所以一直很好奇，一堆人說1.5-2非常難的點是以為是臥推還是肩推嗎.......

我是覺得 報倍數可以先報體重嗎 70蹲140嘴兩倍 人家100要蹲200很吃虧欸

我是覺得別扯這麼多1.5蹲根本入門 更別說是專練三項的教練

今天來個體重150的不就要蹲300才有入場卷 很可憐捏

70蹲140的難度跟100蹲200差不多好嗎=.=除非你全身肥油泡芙人啦

假如骨架不一樣大感受還會一樣嗎？

70蹲140難度跟100蹲200差不多？

等三項可以自由配，我才出三項

笑了70-140跟100-200一樣是什麼概念

超過150難度會提高

70-140跟100-200難度一樣，我笑炸

那就都來比wilks嘛 70蹲140跟100蹲170的wilks係數差不多wilks係數google就有計算機

小弟我怎麼覺得 還是200那邊的比較難QQ

體重越高倍數越吃虧 100/200比70/140難多了體重高通常身高也比較高 力學上很吃虧

樓上 一高遮三醜啊

這種台灣體適能產業某些人自己幻想出來的標準完全不用理一些剛好能舉比較大重量的教練就說 力量才是唯一標準啦~身材什麼都是商業化的產物啦~~同一位教練的學生 有的成果好 有的成果差 教練只要撿到天生神力 素質好的人 訓練成果就會好 不代表教練多好比起什麼幾倍體重這種吃身材比例、可以偷行程、上護具的數據， 肌肉量高體脂又低這種成果才是更實在的，不過也有可能遇到靠用藥的教練。 結論就是不要找教練!!新手力量進步遠比身材進步容易多了，現在一堆自稱肌力體能教練的專挑軟柿子吃，拿力量這種容易進步的當成果說嘴。

沒錯 高已經贏了 根本不用在意倍數這種膚淺的東西lol

所以有沒有人要回答我 你去找一個三項教練蹲不到1.5倍 沒有問題？

樓上 你怎麼不去問神奇海螺 只有一句1.5倍 誰知道有啥問題

我只知道自己從1蹲到1.5大概花了半年 1.5 到2 又半年多（笑（我是120+那組的

我1到1.5也半年左右，但1.5到2卡了一年 ，覺得自己好廢

健康 安全 能持續訓練就好 跟自己比 不要跟別人比有持續進步 願意繼續投入訓練 這樣就很好了

同意 自己摸索真低快樂

至於回到教練這個話題 不知道是不是板上風氣跟某些網紅的關係 導致教練常被蔑視 我自己認為教練的功能在於了解目標需求、發現問題、協助並鼓勵學員進步 本身的成績並不是最重要的 有個基本的肌力足矣(如果他真的就不想負擔這麼大的肉量跟風險) 其他的是能花時間持續進修相關知識 並開發客源(教練不是慈善事業吼) 才活得下去

阿就有人自己練了一陣子進步神速就覺得找教練的盤用自身與周遭的健身環境在看世界

這幾年冒出來的一堆教練不就是自我感覺良好? 覺得自己會的東西叫做專業? 覺得自己很棒可以教人了? 覺得自己有資格一堂課拿250以上?一堆當教練的就是看中錢多事少 自己都不見得有興趣練了當然對外還是要講一些冠冕堂皇要練到老之類的話，實際上教練又不像政治人物，講了幹話多年後還會被翻出來酸。

其實我覺得你們講的事沒有互相抵觸，低能教練我們都看過(我家鄉下地區的工作室，他就跟客人說硬舉練下背，槓放遠一點是好事...)，但也認同運動表現不能100%代表好教練。只是因為看過的白癡多過有實力的人，所以才會傾向用成績去篩選。只是我們針對同樣的亂象持有不同的面對方法，一個是只要他能讓我正確進步就好，一個是我先用他的運動表現過濾，之後再去看。

看身高體重啊 照比例看沒人贏得了侏儒了 力矩短體重又輕

m大思路清晰

推skymay大

我建議練三項的巨巨應該買一件SBD的T恤，然後把重量寫上去才不用一直問候別人做多重

之前有買萵苣的教練 我是挑教練體態是我想追求的 做的重量倒不是那麼重要

每個人追求的不一樣，健身分那麼多健美健體健力，你想學什麼就找什麼專項的人去學，你想學健力不會找專門在教健美的教練吧，你想學英文會找國文老師教你嗎？練的好不代表教的好沒錯，但是你會找一個自己都練不好的人教？學健力的找舉的重的，學健美健體的找練得好看的，他們不一定教得好，但是他們有經歷過可以把自身的經驗跟你講，不是照著體適能課本裡面的東西賣給你，這不就是買教練課的精華？他能跟你講動作或是觀念的小細節，自己曾經走過錯誤的道路讓你避免再走一次。那回答版主的問題，學員的進步來評斷一個教練的好壞，假如這個學員一個禮拜上一次課，教練跟他講沒課時要自主訓練都幫他規劃好，吃東西吃什麼好吃什麼不好也都跟他講了，結果這個學員他還是自己除了教練課來上之外都不來自主訓練，每天還是一樣吃一堆只有熱量沒有營養價值的東西，上了12堂課變化差異不大，那想問一下這位教練是好教練還是爛教練？是教練沒教好還是學員自己的問題？

去看補習班老師現在都實名制一堆中原東吳淡江的補習班名師

應該說蹲得重不代表比較會教,但是新手又分辨不出來誰比較會教,教練素質良莠不齊的情況下當然是會先選蹲得重的

看力量或體態表現選教練還是有其邏輯在上面幾位大大都說過了但我只想說，成績"太好"的人其實那個可信度會開始動搖個人覺得選手級的教練，不太可能期待有多餘的時間會去進修或看書這只是我上完健xC級的的感想啦個人覺得沒有教到什麼，不然就是因為C級所以有藏

70蹲兩倍跟100蹲兩倍差不多，我笑了，也許體脂一樣可能會差不多......

如果你是指體適能C級指導員證照班 這應該是國內最基礎的健身教練證照 但不幸的 是 這張在板上被戲稱為雞腿證照的教練班 在學科術科都強力再三複習強調的情況下 考取率也是在三成到八成之間 要考過也不是這麽容易 至少比駕照難 其中有部分教練身材也練得不錯（笑