你要先知道你上教練課的目的是什麼.
我第一個教練只教健力三項, 其他不教.
我是女生, 當時練一個多月就快到體重1.5倍.
聽起來很棒, 但我常上完課覺得不舒服的地方不正常.
我常常練完下背不舒服, 膝蓋不舒服.
新手該有的延遲性肌肉酸痛我都還好而已.
我上快兩個月, 沒有教練我自己連體重一倍都蹲不了.(1.5倍教練沒補)
我只想減脂, 穿衣服好看. 讓身體健康一點, 背多重什麼的我真的不在乎.
所以經過朋友介紹我換了第二位教練.
第一次看到他我真的心有點涼.. 因為他很瘦體脂15,
身材結實, 但沒有很凸的大肌肉.
在我去過的健身房我都沒看過那麼瘦的教練.
但我想算了, 反正我也沒有要當女巨巨,
教練是不多話拘謹型的, 我就體驗一堂看看.
不喜歡就閃.
上課到現在已經4個月, 平均一週上兩堂,
深蹲重量只有40kg, 但我覺得他就是我要的教練.
除了引體向上以外, 其他任何動作他都不會碰到我.
不會一直哈拉, 但有問必答.
很確實的確認每一下我的姿勢都正確.
每次上完課都覺得整天工作壓力都沒了,
下背/跟膝蓋不會不舒服,
隔天的肌肉酸痛比我以前1.5倍更甚.(超愛酸痛感~!)
健力成績跟會不會教是兩回事,
不讓你受傷, 協助你達到目標的就是好教練.
先想清楚你要的是什麼, 你也會找到適合你的教練.
※ 引述《voldemort100 (vv)》之銘言：
: 如題，最近剛上教練課
: 想學深蹲，之前問教練的深蹲成績是體重1.5倍，跟看一些選手，這個成績好像沒有特別強
: ，但想說教新手我應該夠了
: 本人完全零基礎，分不太出教練教的是否正確，最近對教練有些懷疑，請大家給些意見
: 目前上過2次課，還沒碰槓，都是空手做一些發力練習或動作矯正以及活動度放鬆，但是我
: 光空手做就覺得很累，教的站距，腳尖方向，呼吸等做起來都很費力，這樣正常嗎
: 教練說我活動度沒打開，還不熟悉正確發力所以做起來會卡
: 我看一些影片說應該調整自己舒服的站距跟蹲姿，所以想請問大家，前幾堂空手練習蹲就很
: 痛苦是正常的嗎？ 還是應該是比較舒服才正常？