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[討論] 鈉含量攝取，提升運動表現？

作者: chishen1214 (chisheng)   2019-07-30 00:04:31
現在飲食幾乎都自己煮（煎烤為主）
我都吃滿清淡的，鹽都加蠻少的
是否需要需要補充鹽水或是加多一點鹽？
這對運動表現有影響嗎（肌力方面）？
作者: TheGate (門)   2019-07-30 00:21:00
先說說你這個疑慮的來由是?
作者: walay211 (哇勒大頭)   2019-07-30 00:25:00
我都舔自己的汗補償鈉
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-07-30 00:29:00
大量流汗才需要(例如現在這天氣黃昏時在戶外跑個五公里之類的) 如果重訓為主加上冷氣房 流汗不是太誇張就還好
作者: smileray (X______X)   2019-07-30 00:40:00
2F XDDDD
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-07-30 00:50:00
特別補應該不用 訓練前吃個香蕉會實際得多 O_O(我在健身房喝水的量是你的三倍...
作者: knifechen (光著腳丫的孩子)   2019-07-30 10:45:00
一般人很容易納超量 應該是不太用補除非短時間大量流失 不然沒特地去補鹽水的必要 食物就夠了
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