[問題] 相撲硬舉卡關 gim3838 PTT批踢踢實業坊

[問題] 相撲硬舉卡關

作者: gim3838 (ginken) 2019-08-05 17:21:32

各位巨巨
小弱弱本人相撲硬舉卡在180KG許久，將近3個多月（其中一個月實習固定式及移動式起
重機等）
雖然說今天是破了PR（191.2KG)，但姿勢方面並不是很完整，或許想說要打回重練（降重
量繼續練），目前並沒有多餘的經費請教練，不知各位巨巨有何看法？
先前po文有其他巨巨提到要做發力訓練，是個好的建議，但並不清楚如何做起
150KG
https://youtu.be/lZjf3rIJlD0
191.2KG
https://youtu.be/4OdDwbG1_z4

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-08-05 18:14:00

重量這麼重會卡關很正常

作者: freedom4196 (大胖忠) 2019-08-05 18:24:00

感覺腰先代償，發力沒有連貫

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-08-05 18:32:00

兩個影片都不能播耶

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2019-08-05 19:35:00

練一動&赤字相撲吧 191的影片槓鈴一離地內收就沒有張力了不過以原po的體型來看說不定減重反而能找到更好的發力位置拉的更重我沒有冒犯的意思...

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2019-08-05 20:39:00

191那組啟動時臀位上升但上半身沒跟著上升

作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO)) 2019-08-05 20:50:00

推巨巨

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-08-05 22:13:00

我180也卡超久心魔超重

作者: akai0928 (so what) 2019-08-05 22:21:00

150好很多啊，190的時候看似下背拉太多

作者: csluling (Gino) 2019-08-05 23:06:00

好巨

作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2019-08-05 23:09:00

別急著往上加容易受傷過來人建議多看影片問人

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-08-05 23:47:00

是自身體重1.5倍硬舉嗎？

作者: Dancil (黑阿) 2019-08-06 00:08:00

我也卡相撲，PR輸自己傳統30kg @@都是粘在地上起不來

作者: wu0vup (Xin) 2019-08-06 00:44:00

啟動的發力點試著不要坐這麼下去

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-08-05 23:41:00

是自身體重1.5倍硬舉嗎？

作者: sumton (CHCH) 2019-08-06 08:24:00

先不說發力，只想建議你改成傳統比較有優勢

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-06 09:43:00

看起來像腿張很開的傳統

作者: speedshuffle (咻~) 2019-08-06 10:06:00

我覺得比較像站很窄的相撲

作者: wuch506 (Irow) 2019-08-06 19:26:00

發力看個人習慣你喜歡這樣發力是沒差但我覺得你槓鈴上升過程脊柱角度一直在改變還有1動接2動不太順暢

作者: Acchannyan (ZeFates) 2019-08-08 13:48:00

Hi 我恰好也剛破190門檻發力訓練我習慣用約120-160這個區間去抓感覺主要是把動作定型然後通常我會做不落地連續的次數通常三至五下然後視情況放慢一些速度做真的不習慣可以參考暫停式的去做做看如果沒有受傷的問題我會建議空裝做目前我是還沒有使用過腰帶給您參考做發力訓練主要能幫助你習慣跟規範動作再來重要的在讓你的身體習慣大重量我在身體沒有習慣大重量之前也都是依賴降重做的輔助才慢慢進步上述提到的重量僅供參考自己操作可以適當加減

繼續閱讀

Re: [問題] 174/50 男生怎麼吃都不長肉有解嗎?mscp [閒聊] 會跟很嚴格的教練上課嗎ss8901234 [問題] 硬舉姿勢psger1301 wg my zone有用嗎ss8901234 [徵求] WorldGym報價smallbow [問題] TAIGER翹臀圈ToroShock [問題] 無深蹲的5x5assof5566 [問題] myprotein鎂鋅片跟zma有差別嗎danielwangdd [討論] 飲食的順序影響吸收效率?q910044 [贈送] 乳清空桶台北市strangetooth