RT
最近都練8點到10點
今天硬舉拉PR160拉好幾下
現在快5點了還沒有睡意
之前查過好像是大重量會讓神經興奮之類的
有人也會嗎
作者:
zpeople (小黃)
2019-08-09 07:44:00重訓完補30分鐘有氧!然後拉筋
作者: ysz0000 (建林) 2019-08-09 08:21:00
認真說 打一槍很有用
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-09 08:51:00正常Zzz
作者:
bu01218 (YU.)
2019-08-09 09:13:00為什麼我都是秒睡
作者:
crown (Crown)
2019-08-09 09:28:00伸展完比較好睡
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-08-09 10:24:00放鬆一下腿後超好睡，通常都太痛了
作者:
alloc (韭菜)
2019-08-09 11:31:00會 練腿那天特別明顯
作者:
anlick (小野)
2019-08-09 11:39:00我也會 上述大部份都試過 效果有限 只好早點練
作者:
clarefon (佔我大屋奪我田)
2019-08-09 13:09:00沒有一定答案，我都吃安眠藥，供參考
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2019-08-09 13:34:00隨便都睡的著
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-09 14:08:00睡不著？來，把手機放下來 放越遠越好。
作者:
wanchieh (披著狼皮的羊)
2019-08-09 14:21:00伸展
作者: Yimei ( ) 2019-08-09 15:10:00
會耶
作者:
z1288 (阿邦)
2019-08-09 15:17:00可以去芳療版找一下舒壓放鬆的精油試試看
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-09 15:29:00我也都秒睡欸
作者: solarsystem9 2019-08-09 16:43:00
有時候會欸...
作者:
cykevinc (kevin)
2019-08-09 17:42:00剛開始會；1,2個月習慣後，都秒睡
作者:
smileray (X______X)
2019-08-09 17:58:00等你因為其他事情累的話 再怎麼運動都會秒睡跑完半馬 出去逛街 吃飯 回家洗澡完秒睡我都有氧加重訓 練到晚上9點睡得安穩到隔天上班打瞌睡 供參以前我也是睡不著體質的
作者: ahq5566 2019-08-09 20:30:00
重訓會刺激交感神經持續興奮 同時抑制副交感神經解法 聽放鬆的音樂睡覺/睡前看色色的片/ASMR 刺激副交感
作者:
smileray (X______X)
2019-08-09 21:23:00一天睡不著 你隔天就沒這個困擾了
作者:
poca (哭哭)
2019-08-09 21:51:00會qq
作者:
bellaisa (誰說這樣不偉大呢)
2019-08-09 22:39:00太酸痛會睡不著
我個人是不會 但你有這問題的話代表你就是那種適合早上健身的人 剛好醒腦精神好
作者:
bxxl (bool)
2019-08-10 09:30:00覺得有些肌肉會微微的酸,干擾睡眠,就起床拿網球滾一滾
蠻常會這樣的欸 我自己是晚上去wg重完 洗個熱水澡肌肉放鬆後 反而會變的超級想睡的
作者: yellowdish 2019-08-10 10:32:00
伸展 喝西洋菊茶
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-10 10:41:00我睡覺前 在床上壓一顆 棒球 滾一滾就有睡意了要放鬆阿
作者:
lwd15 (再進去蹲)
2019-08-10 14:28:00訓練意念肌肉放鬆，跟重訓一樣要有效控制自己肌肉
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2019-08-10 21:43:00剛練完很亢奮，但過一段時間會很睏
作者: aero6688 2019-08-11 03:02:00
睡前兩小時核心體溫升高有礙睡眠
我也會睡不著然後 我就會打開D槽 @$_#&-後 就好睡了
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-15 18:07:00樓上 那表示你練不夠 居然還有力氣（笑