[問題] 間歇性斷食的時間可以一直變嗎 OKTCS PTT批踢踢實業坊

[問題] 間歇性斷食的時間可以一直變嗎

作者: OKTCS (加油好嗎) 2019-08-10 17:33:00

請問一下各位巨巨
因為工作關係時間比較難固定
間歇性斷食的時間可以一直變嗎
例如用16-8
這星期1~3 是10點~18點進食星期4~5隨意
星期六日又恢復10點~18點進食
下星期1~3 變成 7點~15點進食
這樣身體會不會錯亂不適應? 有人這樣試過嗎
還是說盡量固定效果會比較好謝謝各位~~

作者: burnsy0018 (burnsy) 2019-08-10 17:34:00

固定

作者: v2266514 (阿龍) 2019-08-10 18:01:00

這種變化式應該沒效，沒條件就不要斷

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-10 18:08:00

熱量赤字就好，管他斷不斷食

作者: lancesan (lancesan) 2019-08-10 18:47:00

依斷食原理跟我自身經驗，我覺得沒差。只是沒斷到24小時效果都很不顯著，我18/6用了很久，無感，斷到24馬上有感

作者: yuyuc43690 (yuyuc43690) 2019-08-10 18:57:00

請問樓上斷24斷幾天呢？我也是16/8無感...

作者: akers ( ant) 2019-08-10 19:07:00

固定比較好

作者: elnacongo (勛) 2019-08-10 19:08:00

隨便，沒差，要注意的是微量營養素要足夠

作者: lancesan (lancesan) 2019-08-10 19:28:00

1天就有差，試過斷48小時，晚上很難睡，放棄

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2019-08-10 19:46:00

可以

作者: Limitskyz (寒蟬淒切) 2019-08-10 21:03:00

時間沒差吧主要是你的16有斷滿

作者: sammoon (sam) 2019-08-10 21:09:00

48斷睡到一半會醒來斷食還是慢慢來比較好 18/6無感可以做做看20/4跟一日一餐

作者: kanemochi (知天命) 2019-08-10 22:47:00

一日一餐，作重訓的效果有沒有影響？

作者: gelion (米~) 2019-08-10 23:41:00

個人經驗是時間沒差 16/8有感

作者: peggy345 (克里西) 2019-08-10 23:48:00

一日一餐不會太撐嗎？

作者: satan317 (PikaChu) 2019-08-11 01:01:00

可以，理論上可以看成完成空窗的次數越多效果越好斷滿16以上算一次斷越多次效果越好

作者: Imuran (生而為人我很抱歉) 2019-08-11 15:44:00

如果一日一餐，中間靠乳清撐著，訓練狀況會不會很差

作者: zixiang (It takes Time) 2019-08-11 16:08:00

根據斷食理論他的重點在於燃燒脂肪所以你變來變去根本沒差重點在你空窗的時間長度燃燒了多少脂肪

作者: adaplant (阿達不累) 2019-08-11 18:09:00

補充一下喝乳清算中斷斷食喔

好奇問一下，怎樣子算效果顯著？

作者: redbeanbread (尋找) 2019-08-12 20:41:00

就是不能有熱量

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-08-13 00:20:00

我覺得沒差～斷越久越好斷越頻繁越好，主要配合生活就好，不要太強求

作者: cele28 (cele28) 2019-08-13 17:04:00

16/8前一個半月蠻有感後面體重就維持而已

作者: ytcc (rr) 2019-08-15 00:24:00

乳清有熱量就算中斷

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