[問題] 請問增進肌耐力的營養補充品 realHHH PTT批踢踢實業坊

作者: realHHH 2019-08-19 21:45:49

請教各位健身沙灘前輩，如果要進行小重量多組數的肌耐力訓練（例如連續伏地挺身次數，50磅臥推100下up)，運動前後應該補充乳清蛋白、水肌酸或BCAA等哪些補充品或組合，可以幫助增進訓練成效
新手入門，可以請教有哪個國內可直購品牌有小包裝可以試試口味以上謝謝各位閱讀！

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-08-19 21:51:00

50磅推100下蠻猛的欸

作者: zarados (ner) 2019-08-19 21:51:00

用 Clean 嘻嘻

作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2019-08-19 21:57:00

GW1516 Lol

作者: STi2011 (鳥王達) 2019-08-19 22:00:00

空槓100下我覺得真的會累

作者: adaplant (阿達不累) 2019-08-19 22:02:00

肌酸吧

作者: neverwin ( ) 2019-08-19 22:23:00

β-Alanine直接幫助你需求，咖啡因其次，甜菜鹼可能有效

作者: basketkdash 2019-08-19 23:46:00

咖啡因

作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-08-20 01:36:00

個人覺得肌酸&咖啡因有幫助

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-08-20 03:58:00

空手做臥推一百下也會很累吧

作者: realHHH 2019-08-20 08:32:00

謝謝各位大大回應！

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2019-08-20 11:15:00

肌酸在做大重量的效果會顯著一些乳清和BCAA在訓練後一樣要補充

作者: vikutoria (我有個夢但不想說) 2019-08-20 11:22:00

β-Alanine 不過照你說的100下50磅只能延後酸

作者: aa7520tw (賴冠) 2019-08-20 12:17:00

個人是覺得練完後30分鐘內吃一罐八寶粥還蠻有效的，也不用花太多錢

作者: clouddff7 (鯊魚) 2019-08-20 12:19:00

50磅只能標準動作10下就力竭,100下太猛了@@

作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-08-20 12:33:00

丙胺酸或牛磺酸

作者: k09127855 (kyo) 2019-08-20 12:58:00

clen

作者: andy40262 (AndyYANG) 2019-08-20 15:52:00

空手臥推100下用想的手就酸了

作者: WHATAKID (KID) 2019-08-21 03:25:00

能看上面有不錯的資訊好感動喔最能增加肌耐力就是運動前滿滿的碳水化合物

作者: SWQLovE (神奈) 2019-08-21 12:46:00

type2細胞的白紅肌比例不會因為你吃補品狂練轉換速度就會加快吧

作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉) 2019-08-22 00:08:00

群博龍

繼續閱讀