作者:
finals (^^)
2019-08-29 20:25:18小弟斷斷續續健身1年多
1月開刀住院 3月復出又開始訓練
三月時
握推 60KG 5組5下
深蹲 90KG 5組5下
硬舉 90KG 5組5下
單槓 7下
八月時(到今天)
握推 70 KG 5組5下
深蹲 100KG 5組5下 (因為深蹲會有點不舒服 所以比較偷懶練)
硬舉 110KG 5組5下
單槓 14下
大致上是有進步 但是 我的體重竟然完全沒變=_=
我體重3月是66 結果過了半年還是66 誤差不超過0.5kg (身高171)
如果想要增肌減脂 這樣是好還是不好？（一直沒去量體脂 我怕我崩潰）
飲食方面不吃炸不喝飲料少吃精緻碳水化合物
蛋白質沒有很要求一天要吃多少（這半年來）
最近有查到 似乎一天要吃到２倍體重克數 也是就是130克？
之後可能朝這個方向努力
請各位巨巨 就目前狀況給個建議 謝謝～～
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-29 20:33:00奇怪了..這麼想要變重嗎?Zzz
測個體脂啊 出來結果說不定你很滿意 也順便紀錄變化
搞不懂你不滿意在哪？還是你想要體重變重 力量不變？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-08-29 20:48:00比我強，妒忌噓
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-08-29 20:52:00你只有跑力量吧，加輔助訓練看看
作者: kylin123 (蠔大蠔) 2019-08-29 20:53:00
很明顯他想要增肌減脂是減重啊...
作者:
alloc (韭菜)
2019-08-29 21:05:00體態呢？ 不可能都一樣吧
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2019-08-29 21:29:00這篇就是怕太大隻的人的夢想
作者: raygun1996 2019-08-29 21:30:00
我健4年到現在體重身型都沒啥變化 還是能硬舉3倍 你可能要調整心態了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-08-29 21:30:00應該是吃太少喔喔 減重？ 不需要吧
作者: william07392 (william55) 2019-08-29 22:07:00
你不開心嗎？
作者:
hyde318 (我好慌)
2019-08-29 22:22:00先一天五餐再說吧
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-08-30 07:59:00飲食問題蠻大的
作者:
blue1204 (Water)
2019-08-30 08:20:00我練五年了體重跟四年前一樣，你別在意太多XDD
作者:
c9c9 (小岩)
2019-08-30 10:16:00你要增肌減脂然後不去測體脂跟肌肉量？
作者:
Leftree (KODTP)
2019-08-30 10:40:00吃太少，結案。