作者:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 14:55:11小弟目前是一週練三天，一次大概兩小時
二五是練手跟腳各1小時，六是練胸跟背
護士朋友說運動最有效時間是半小時-1小時之間，超過都沒啥用
還不如天天花一小時練
不過我覺得這樣還蠻麻煩的，因為小弟家離健身房有點遠
而且我練完都要大概大概50個小時左右才能恢復8成水準
每天練光想都累，感覺運動量也上不去
但是他又說覺得酸累做才有效果=.=
我總覺得他一直在唬爛我，雖然也是有人這樣練
但是我也不覺得我這樣有到沒效率吧 囧
想請問一週練三天會太少嗎？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-14 14:56:00所以你又來發廢文了是嗎... O_O
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2019-09-14 15:10:00你沒有護士朋友
作者:
JaronL (浪者)
2019-09-14 15:18:00護士朋友照片呢？
一週排三天的話，還是一次練全身，一般人練兩個小時很正常
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-09-14 15:35:00也沒錯吧，不考慮個人因素有時間當然是每天練不過要考慮現實情況
作者:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 15:37:00作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-14 15:38:00小小小 -_-
作者:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 15:39:00作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-14 15:43:00搞什麼鬼 -_-
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2019-09-14 15:45:00鬧版?
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-14 15:58:00
練兩個月少了11公斤，效率應該非常好啊
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-09-14 16:04:003練還好，但5練的話訓練量可以更高
作者:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 16:13:00可是第三個月開始就一直沒啥變了 囧
作者:
sawaman (賽媧)
2019-09-14 16:14:00可是好像有聽人說過不休息一直疲勞練反而會變弱，還是說強度不夠沒差呢？
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-09-14 16:34:00如果減脂的話，熱量已經看到不能再砍就做有氧吧，但2小時也蠻有耐心的...我30分就覺得好無聊...
熱身 訓練 伸展 洗澡 按摩 全部加起來2小時差不多吧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-09-14 16:59:00連護士都嘴不贏Zzz
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-09-14 17:15:00你沒有朋友啦
作者: lunping852 (tofu) 2019-09-14 17:18:00
沒救了 重新投胎