[問題] 被護士朋友靠北練法沒有效率 sawaman PTT批踢踢實業坊

[問題] 被護士朋友靠北練法沒有效率

作者: sawaman (è³½åª§) 2019-09-14 14:55:11

小弟目前是一週練三天，一次大概兩小時
二五是練手跟腳各1小時，六是練胸跟背
護士朋友說運動最有效時間是半小時-1小時之間，超過都沒啥用
還不如天天花一小時練
不過我覺得這樣還蠻麻煩的，因為小弟家離健身房有點遠
而且我練完都要大概大概50個小時左右才能恢復8成水準
每天練光想都累，感覺運動量也上不去
但是他又說覺得酸累做才有效果=.=
我總覺得他一直在唬爛我，雖然也是有人這樣練
但是我也不覺得我這樣有到沒效率吧囧
想請問一週練三天會太少嗎？

作者: adaplant (阿達不累) 2019-09-14 14:56:00

所以你又來發廢文了是嗎... O_O

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-09-14 15:05:00

少發廢文就會有效果

作者: DabouLin (DA寶~大Bou) 2019-09-14 15:10:00

你沒有護士朋友

作者: JaronL (浪者) 2019-09-14 15:18:00

護士朋友照片呢？

作者: ng130016 (豪~) 2019-09-14 15:21:00

一週排三天的話，還是一次練全身，一般人練兩個小時很正常

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-09-14 15:35:00

也沒錯吧，不考慮個人因素有時間當然是每天練不過要考慮現實情況

作者: sawaman (è³½åª§) 2019-09-14 15:37:00

https://i.imgur.com/r5pb07Z.jpg https://i.imgur.com/MPRONGH.jpg

作者: adaplant (阿達不累) 2019-09-14 15:38:00

小小小 -_-

作者: sawaman (è³½åª§) 2019-09-14 15:39:00

https://i.imgur.com/5bs8vwU.jpg https://i.imgur.com/DVye7oi.jpg https://i.imgur.com/hvk35n3.jpg https://i.imgur.com/PIiVQSP.jpg有圖惹小弟很有誠意

作者: adaplant (阿達不累) 2019-09-14 15:43:00

搞什麼鬼 -_-

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2019-09-14 15:45:00

鬧版?

作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-14 15:58:00

練兩個月少了11公斤，效率應該非常好啊

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-09-14 16:04:00

3練還好，但5練的話訓練量可以更高

作者: sawaman (è³½åª§) 2019-09-14 16:13:00

可是第三個月開始就一直沒啥變了囧

作者: louis5265 (louis) 2019-09-14 16:14:00

這些都是你的護士朋友？

作者: sawaman (è³½åª§) 2019-09-14 16:14:00

可是好像有聽人說過不休息一直疲勞練反而會變弱，還是說強度不夠沒差呢？

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-09-14 16:34:00

如果減脂的話，熱量已經看到不能再砍就做有氧吧，但2小時也蠻有耐心的...我30分就覺得好無聊...

作者: chen5575 (【忘】) 2019-09-14 16:38:00

熱身訓練伸展洗澡按摩全部加起來2小時差不多吧

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-09-14 16:59:00

連護士都嘴不贏Zzz

作者: shiyouya (望) 2019-09-14 17:00:00

我看了什麼啊

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-09-14 17:03:00

要發圖去別板好嗎

作者: halulu (I'll be there.) 2019-09-14 17:15:00

你沒有朋友啦

作者: lunping852 (tofu) 2019-09-14 17:18:00

沒救了重新投胎

作者: ga77506650 (Raphael) 2019-09-14 17:34:00

還以為來到表特板

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