以前看過姐夫影片
講過說
可以在有熱量赤字的情形下達成增肌的目的
那我好奇說
如果是睡眠不夠的情形下
增肌是可行的嗎？
館長每天睡大概五小時而已
可是三項的重量還是可以不斷進步
有時候覺得事情很多
想說能不能少睡一點
但是又很怕力量退步
有板友是睡不到六小時
然後還能持續進步的嗎？

肌肉不見的話我建議報警處理

睡眠看個人 睡的很有效率一下就深眠還可以

長期睡眠不足你該擔心的不是增肌是其他部分吧

一樓哈哈哈哈哈哈哈哈

效率不好吧

台灣最巨館長表示：

想借題問一下 重訓完 立即補充營養 是最佳策略 這是公認的 那麼睡眠呢？ 也同理嗎？ 練完馬上睡（假設睡得著） 也是增肌最佳策略嗎？

邊練邊睡倒是看過

最近的經驗是訓練量一樣 吃的東西也一樣 可是睡眠品質差導致跟之前有明顯增肌的狀況比起來 變成沒增肌 體脂增加做的重量也有在持續上升 現在有在注意作息 建議還是多睡兩次inbody量出來的肌肉量一模一樣 看到有點悲傷

睡覺很重要

借討論串問一下 那有健身房提供睡覺的地方嗎？我練完馬上就想睡覺

研究表示有少部分的人有短眠基因，上天是不公平的

我自己感覺 在家睡前舉組合式啞鈴練划船 訓練效果比去健身房好很多另外以前有陣子習慣練完直接吃飯 覺得肌肉線條有變明顯有看報導說如果訓練完趕快補充熱量 會先被肌肉優先吸收

筋肉爸爸常熬夜還不是練這麼好想要練完在健身房睡覺，就去機械式臥推器材那邊睡啊

江凱傑也一直破紀錄

你沒看到阿館頭髮快掉光？臉部臃腫如泡芙？情商管理幾近0？再不睡啊～

阿館的情商跟生活背景比較有關吧

分次睡呢?

少量多餐+少量多睡

睡眠不足會先死亡

館長說力量有下降

最近一個禮拜睡眠品質差時間又少約2小時 運動時約80%1rm蹲3下就覺得訓練品質有差沒繼續蹲了

我想問有多少人可以睡眠充足...學生也不見得

對於你沒辦法改變的事情(基因,年紀,環境)你無從選擇 而你可以選擇的因素卻不掌握,讓我想到這個段落https://i.ihttps://i.imgur.com/7lMBE5K.png

館長跟Tao都睡很少，還是一樣壯

樓上的說法 讓我想起愛因斯坦桌子亂跟比爾蓋茲也沒唸大學的謬誤... （笑

推ad大 別人可以輕鬆不代表我們可以

樓上說到筋肉爸爸常熬夜...他後來不就中風了嗎然後叫人家去器材上睡覺...是認真的嗎?我指25樓 aa大