※ 引述《www11454 (Yao)》之銘言：
: 如題
: 前幾天跟朋友聊天在討論隔日斷食法的熱量攝取問題
: 比方一個人的TDEE是2500卡
: 減脂期設定的熱量消耗為2500-500卡=2000卡
: 那在隔日斷食法實行的過程中 到底是斷食日不吃
: 進食日吃2000*2=4000卡
: 還是在斷食日不吃 進食日吃2000卡呢?
: 依照網路上影片的內容說明 應該是比較偏第一點的說法吧?
: 這也是我的想法
: 但我朋友是想說斷食日不吃 就直接不吃 進食日吃2000卡
: 請問到底哪種方式是正確的呢?
: 煩請版上各位解惑 謝謝
https://reurl.cc/L1blOy
看到這篇新聞時來板上搜尋，發現已經有相關討論了
所以借用原po這篇文
希望採隔日斷食的板友能分享一下後來的心得和成果嗎?
感謝~

我採用4/20斷食十天了，感覺效果很好，腹部脂肪減少尤其明顯。也好奇隔日全斷食的情況。

https://reurl.cc/NarlV5 相關討論是史考特這篇，也附上。更好奇有健身習慣的板友個人採用這種飲食法的變化

好奇禁食日跟正常日的營養素分配

借問一下體脂14左右的人適合用斷食嗎？

我沒有研究基礎所以不足以當作正確做法，但我個人目前嘗試禁食日熱量上限600大卡是幾乎分配給蛋白質，而正常日抓TDEE130%為上限，營養素分配跟碳循環高碳日一樣，不過我個人嘗試延長前一天斷食時間所以我在進食日早餐會攝取脂肪為主，大概是這樣，都還在試試看的階段而體脂在甚麼階段適合斷食，就給比較了解的板友回答了畢竟我也相當好奇且沒有可以分享的經驗

我間歇斷四個月，一開始18/6最後一個月20/4，體重73-63體脂肪23-18，沒量肌肉量但是重訓力量沒有覺得變小。

體重減10kg體脂少5% 你覺得呢?

斷食法期間如果去重訓完會吃東西或喝乳清嗎

斷食期間都沒力氣了還去重訓…

斷食期間會分泌腎上腺素對重訓來說有幫助 回weirpg禁食期重訓完我不會吃東西喝乳清 進食日攝取蛋白質量會到2.2倍。

斷食應該不太用特別算熱量吧，蛋白質夠減少肌肉流失就好