手機排版請見諒
我也有買批塔的課，跟另一位版友一樣都是買兩個月的進階課程，我是選擇減脂
先附上inbody 的對比
https://i.imgur.com/hOPVDhV.jpg
https://i.imgur.com/BXMzy5C.jpg
我沒另一位那麼厲害，減脂的時候還能增肌...
吃跟訓練方面是兩個人開的
（營養師給熱量攝取建議、批塔開運動菜單）
我也是懵懵懂懂亂吃亂練個幾年成效都不太好，想說來批塔這邊試試看
營養師是建議我試試低碳加斷食，因為以前曾經試過斷食，所以問題不大......
一開始去批塔會問些基本問題
（例如練多久、一週練幾天、嘗試過什麼方法減肥、有沒有受傷過之類的）
再來會有簡單的動作矯正，就是幫你看看臥推、深蹲、肩推之類的動作哪裡有問題
之後會寄飲食建議、課表給你，然後開個line的群組，群組的目的基本上就是每日回報體
重、飲食記錄，然後有什麼問題就在line上面詢問
最後就是按表操課、控制飲食
（批塔的課表沒給我安排有氧，都是純重訓）
差別最大的是飲食上，以前都不願意自己煮，買了批塔的課程後想說自己努力兩個月看看
，每天飲食都是自己煮
（因為上班時間關係，我那時候幾乎是一日一餐）
假日出去吃飯也是盡量吃火鍋類，盡量不碰炸物
雖然成效跟其他人比起來不算好，但是我已經很滿足了～
課程結束後我還是維持斷食習慣，目前體重就維持在一定的範圍內，應該可以算成功....
..
吧
我認為批塔這邊跟連鎖健身房的教練比起來品質已經算挺穩定的，以前曾經買過12堂教練
課花了近兩萬，換來的只是12小時的陪練員......囧
當時真心覺得錢花的很不值得
所以我個人也是推薦可以去批塔那邊試試看

寫些業配

推分享，若分享就說是業配，這樣誰敢分享

既然是分享 那可以吧價錢寫出來嗎？

版上只要說好話都被打成業配，現在是不是只能說負評的話?

巨巨相輕，自古皆然。花錢有成效起碼比丟水溝好；不過不推長期斷食啦科科

推分享 但想看圖

聽起來你只是需要有人監督你就夠了

感覺還不錯阿

好奇這樣一日一餐熱量是吃多少？

這樣的飲食方式可以持續一輩子嗎

也想知道一日一餐的建議內容

以後乾脆規定只能寫負評這樣就不業配了好嗎一樓？

說不定原po一生無病活到120……

push

為什麼要一輩子...... 這邏輯

有人問這樣的飲食可以持續一輩子嗎 我個人認為不能但是也不需要維持一輩子 脂肪本來就不需要一直減吧重要的是找到方法 覺得自己最近太胖了就執行一下 減到自己設定的目標體重或體脂就可以恢復飲食 搭配運動其實不太會復胖很多的

樓上說不太會復胖，那不就是會復胖啊！？我反而覺得飲食可以維持一輩子，因為已經習慣了，認為不可能維持一輩子只是為了減肥才強迫自已去做，養成不了習慣，最終還是會回到原點

線上教課怎麼知道你練的狀況?

感覺很不錯，很仔細全面，一般教練就是教動作跟帶練吧

因為他說斷食的習慣讓他體重”維持“，才有這個疑問

不會復胖是因為飲食觀念改變了，更重視營養分配

飲食正確觀念的建立才是正解

珍奶跟雞排 蛋糕可以吃一輩子嗎

當然可以

這不就跟花錢買補習班找方式更有效率一樣嗎不然可以飲食自律照著youtube練法參考也一樣有效

為什麼人吃垃圾食物可以一輩子，吃幫助維持身材的卻不能?

有人總在那邊扯一輩子XD 你老了也吃不下這麼多了啦一輩子勒

想知道價格

體脂下降蠻多的 佩服

效果不錯啊～

現代人的飲食本來就是會變胖啊 難道你要吃水煮雞胸肉一輩子嗎？？

我一輩子都要吃炸雞排珍奶蛋糕麵包

現在人錯誤的飲食不代表你也要跟著別人做錯的事

88-80很難？？1.3.5慢跑，2.4.6重訓，中餐糙米+雞胸肉+菜，晚餐雞胸肉運動+減少熱量攝取就是這麼簡單

嗯嗯 好棒棒

不吃炸不吃甜常常有點餓人生不是很無趣嗎？

只是個選擇 你選擇 你承擔罷了https://i.imgur.com/7lMBE5K.png

不是每餐都需要吃水煮肉 除非你追求健美身材正常體脂18% 其實不難

幫原po打氣 感謝分享

推分享

其實寫很好， 感謝分享