剛剛再淡水建工
做槓鈴胸推
想多追一點重量
結果不小心力竭
感謝一位短髮小姐姐拯救肥宅QQ
真的謝謝你
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話說在減脂期間
左右半身的肌力差很多
有辦法調整嗎？
我本身是右撇子
今天的狀況是
其實我右半邊還有力氣
可是左半邊已經沒力
但在減脂期間
有辦法加強弱邊嗎？
還是只能暫時降右邊？
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話說
話說臥推 8RM 只能做到空槓＋左右各25磅
大概40kg
484很廢
臥推就做機械式的就好啊，機械式的會比槓鈴感受差嗎？
慢慢練就好 別急 不是做越重就會練得越好 不要有重量迷思
作者:
cdob (阿軒)
2019-09-30 14:12:00做單邊
做重有比較屌嗎？循序漸進比較好吧減脂狀況不好就史密斯安全點
人家救你命 又是妹子 肯定以身相許做單邊 弱邊先做 強邊配合弱邊次數又是個啞鈴臥推比槓鈴臥推還猛的強者
作者:
c280019 (阿吉)
2019-09-30 14:59:00還有短髮姐救你,換成是我肯定沒人理,所以我從來不追重量
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-09-30 15:06:00其實你才練一個月，有這樣的骨骼肌，看起來應該滿壯的之前有在做其他運動吧？
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-09-30 15:17:00我也差15沒有特別單練，教練是說左手會慢慢跟上我也是槓鈴比較弱...因為太菜要專注平衡好難
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-09-30 15:49:00
體脂高又是新手，努力訓練加注意飲食，同時增肌減脂不是問題
作者:
juor2 ((－^－))
2019-09-30 15:53:00不要當練自尊心的人，除非你是單純要拼重就好不顧一切。
又不是去健身房練自尊心的 根本沒人在乎你推多重好嗎
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-09-30 16:03:00
推重(x) 被正妹救(o)
你現在還是別管減脂還是增肌....感受度跟動作先練固定正確比較好
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-30 16:37:00先試著找感受！重量擱旁邊！要加強單邊可以用機械用啞鈴還有羨慕你有正妹救援；一定很帥…哈哈
作者:
blue1204 (Water)
2019-09-30 16:53:00可撥
作者:
wegblon (恢恢)
2019-09-30 18:31:00先增肌 兩邊練平均啊
上帝派人救你一次了 不要無視大家的建議 重點在感受度 放慢速度來做 重量輕一點
作者: ACLwarrior 2019-10-01 00:08:00
這個肌肉量應該只是因為體重過重，不是真的有那個力量，沒那個基礎就乖乖用史密斯或機械胸推練。肌力失衡找開放式的機械胸推加強，至於要不要放下莫名的重量迷思就看你自己
我有問過我教練類似問題，他是說啞鈴以非慣用手能做次數為主，槓鈴的話就不需要配合另外一隻手
作者: misca (bear) 2019-10-01 05:42:00
用啞鈴不要用槓鈴，老實說啞鈴比較難。
作者: ansonandan (′,_ゝ`) 2019-10-01 06:21:00
追她一起練幫你補 或者降重量
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-10-01 20:05:00曬p...等下來去故意被壓看看Zzz