※ 引述《kanoto (生活)》之銘言：
: 想請問一下
: 假設排除飲食控制與其他外力因素的影響
: 在減脂期間
: 重量訓練的訓練量多寡會影響減脂期的基代(肌肉量)而間接影響減脂效率嗎?
: 會這樣問是看到有位朋友開始減脂搭配重訓
: 但是他提及過度的重量訓練 破壞了肌肉 需要飲食與休息坐恢復
: 但是又因為減脂期 飲食有所控制 故肌肉破壞的量>回復的量
底下有人提到沒聽過破壞量>回復的量
但就真的會發生
之前該開始踏入健身房減肥
不知道自己的身體狀況
只聽裡面的業務說重訓也要做
在一知半解的情況下 課表訓練量都沒有安排
就猛做爆做 連做好幾天
結果就發生輕度的橫紋肌溶解(兩次可樂尿 掛內科)
一整個禮拜都非常痛苦
無力 想吐 全身都不舒服
受傷的部位真的超幹爆痛腫
而且再症狀過後明顯感覺到
受傷的部分 肌力下降很多
讓左右半邊的失衡更嚴重
這就是破壞量>回覆量
: 進而無法提升基礎代謝 而影響了減脂的效率
: 請問這種概念是正確的嗎?
: 個人印象中 許多健身教練都提及
: 減脂期重要的是保持肌肉量 保持基礎代謝
: 但是只有聽過保持大重量訓練的頻率 以不掉下力量為原則去訓練
: 沒有聽過 為了不要降低基礎代謝 而減少訓練量的
: 由於這部分的概念看到朋友那段話而有所困惑
: 想請教版上前輩們提點