各位好
本人健身也差不多兩年了
其實本身沒有特別練手臂項目
但最近覺得二頭肌感覺有點不足
平常在WG練背做滑輪下拉二頭都會先無力
後來在練背完都會加一點二頭訓練
最基本的啞鈴彎舉之類的
但過幾個月了 覺得效果好像不太好
想請問各位 二頭除了啞鈴槓鈴彎舉和cable外
還有什麼比較推薦的訓練項目呢
感恩~
作者: AO56789 2018-01-04 16:33:00
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
作者:
linger (月半 了)
2018-01-04 16:33:00溫水煮青蛙
作者:
ange09 (玖)
2019-10-06 23:29:00拉力帶
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-07 03:06:00
Dumbell Preacher Curl要用夠重，離心，然後不要騙自己。一次一支
作者:
hau0324 ( )
2019-10-07 09:32:00先描述你怎麼練的，有人純做彎舉就練的很好，菜單花樣多，練不到也沒有用
作者: windrantis (小浣熊) 2019-10-07 13:23:00
你可以像練上胸一樣，斜坐羅馬椅然後做彎舉，我是覺得蠻有感的，跟站著和cable比起來
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-10-07 14:46:00777試試看先前段再後段最後完整做 在WG的話用機械式器材也可以
作者:
caschick ((卡士雞))
2019-10-07 20:48:00常看到很多站著拿很重的啞鈴或槓鈴，但身體晃得實在太誇張
我覺得啞鈴灣舉效果還不錯了阿 效果不好是什麼情況?
作者:
benage (阿邊)
2019-10-08 15:18:00簽名檔超好笑XD
作者: karty116678 2019-10-12 14:03:00
輕重量一直操 讓你的二頭滿滿的（？）