安安
如題
就是肥宅我暑假開始認真減肥
然後從8月健身房
9月開始做重量訓練
然後上上禮拜在做背部訓練的時候
有個同系不同年級的同學看到我在做硬舉 突然跑過來阻止我
告訴我說我的姿勢很不對(嚴重圓背 在做下去會受傷
然後教我怎麼使用正確的姿勢去發力 才第一次知道什麼是用背
總之從那時候我才知道自己根本都沒有用到正確的肌群

新手剛開始還是有蜜月期有機會同時增肌減脂吧先以低重量高次數找到正確發力方式跟強化感受度的訓練為主

你是不是想找個偷懶的藉口回正題，不是。一樣多做分邊訓練，弱邊先做，強邊配合弱邊的訓練量

減脂就盡量保持肌肉呀

剛練一個月而已不要想太多～保持正確姿勢與發力專注訓練注重睡眠與飲食即可訓練一陣子後～基礎有了～搞不好狀況消失一半

不是，動作的正確跟減脂或增肌期無關是從你開始重視動作正確與否和感受度那天開始

習慣、本體感覺、神經適應 都會影響你所說的問題，這些不需增肌時才調整，尤其你算是新手，更應該養成正確發力習慣，技術也是一個會影響發力的原因

降重

訓練量的進步也不一定都是在增肌期，徵召對的肌群發力、強化神經跟肌肉的連結在減脂期間一樣也可以的!

新手如果原本活動量不大的話要同時增肌減脂是可以的