作者:
umiubagwa (umiubagwa)
2019-10-15 14:58:06不囉嗦直接上影片
https://youtu.be/a-w8DrwkzDQ
以前感覺太注重後側鏈
張力沒什麼轉換到
起來的時候股四頭都沒什麼感覺
會刻意扭地 但最近感覺 張力都在屁股
四頭用力不了的感覺
目前是想像都肌肉處於一個輕鬆的狀態
不要一開始就太緊繃
https://youtu.be/NWxSg3S4Cao
眨眼版
因為小弟的腳踝活動度有點不足
目前有在努力中
想請問需要照第一個的高度
不要眨眼
然後如果有比賽需求再強行下去
變放鬆髖周圍
看能不能不會眨眼
還是第二個那個影片
我自己覺得是過水平線後才眨眼
問題不大？
謝謝各位蹲柱的指教！
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-10-15 16:50:00我覺得連第一個影片都有點眨眼然後這重量看起來像熱身組吧？你身材看起來應該至少破百呀
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-10-15 17:44:00我深蹲也是屁股更有感 你這身材至少是蹲120好嗎Zzz
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-10-15 18:52:00新莊成吉厚
我覺得活動度 胸 臀 腳踝鬆一下再去蹲可能比較好？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-15 20:40:00我只看了第一個影片 這個重量對你來說還輕鬆 就建議你全蹲 如果蹲不下去 慢慢拉慢慢蹲深 對你之後想走健力有幫助 我從你蹲這個深度 蹲到可以全蹲 大概花了半年到九個月的時間全蹲不眨眼的很少(我不敢說沒有) 只是在你可以有效控制的重量範圍內 盡可能全蹲 第一個影片如果是比賽 可能判失敗
作者: jack655029 (Jack5566) 2019-10-15 23:33:00
第一個影片好像有出現膝蓋過伸喔，可能對韌帶壓力會過
全蹲不眨眼的明明就很多....建議你以不眨眼的狀況慢慢改善活動度或是核心力量眨眼當你重量上去的時候下背拉傷的風險相對高
作者:
savikx (Toro貓愛好者照過來)
2019-10-20 20:47:00蹲不夠低,連平行都不到就起來了