各位巨巨好
小弟前幾天有發過引體向上的問題
突然想補充個疑問
小弟目前大概都是
30分鐘拉50下左右都是正常速度的上下上下
想請問各位大大
若是各位引體向上30分鐘50下
隔天背部會酸痛嗎？
感謝
因為小弟好像不會@@很怕沒練到要換方式
作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-11-04 15:15:00正手吃比較多背 拉的時候稍微拱背就有感了
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2019-11-04 15:22:00沒痠痛=/=沒練到
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-04 15:28:00我拉個五下五~七組 隔兩三天兩側背部就痛爆... 應該蠻正常的吧 我比較弱
沒酸痛不代表沒練到觀察個一兩周看看肌力進步與否就知道了
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-11-04 15:53:00有 我現在很痛
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-04 16:34:00不然你覺得要酸哪裡
作者:
DWR (羅傑)
2019-11-04 16:46:00體重輕當然比較好拉...
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-04 16:47:00練肌肉就會酸呀不然？
作者:
wemee (方天畫)
2019-11-04 17:03:00下一篇:打手槍肱橈肌會痠痛嗎
他是說他新手拉了50下可是背不會痠 大概背天生很壯？
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2019-11-04 17:22:00吃到手的力了吧 拱背不然就正手反手都試試
作者: HuangWuTe (˙XMAN˙) 2019-11-04 17:32:00
看手拉的寬度及前還後用到肌群都不一樣！
作者:
jasop (PapayA!)
2019-11-04 17:39:00如果你30分都吊著 應該是天生神力
作者:
hosighle (hosighle)
2019-11-04 17:51:00可以上個影片嗎 一個完整引體向上的定義大家都有些差距
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-11-04 18:55:00每次跳上去的第一下都不算
影片來看看就知道 你應該是沒完全伸展到闊背肌也就是離心放不夠低
有可能你體重輕 引體對你來說太簡單 肥宅我是相反新手時都要用WG那種輔助的機械式拉
引體一下定義真的差滿多的 看過手沒超過90度狂拉也看過完全放直在上去的
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-11-04 20:40:00Po影片 大家比較好判斷
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-11-04 21:27:00
一下一下慢慢做50下訓練量應該挺夠了
我自己的話 是有時候也會沒痠 但是改變次數會有不同的感受度 例如把彈力帶橫掛做高下數 或是鐵練綁槓片加重 或是deload後都會比較有痠的感覺我最近加重的時候 其實練完也是覺得不痠但是回去兩天那個感覺就出來了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-11-04 23:55:00gg酸痛再來問Zzz
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-11-05 00:20:00QQ我要配彈力帶才能完成原po的半小50 本肥好爛
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2019-11-05 10:04:00你這樣訓練根本沒意義
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-05 11:32:00
引體背不酸要酸哪
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-11-05 12:49:0030分鐘50下隔天沒什麼感覺
作者:
haXD (拎北拍到丁-滾滾)
2019-11-07 19:38:00以為是我的問題 背不痠要痠哪@@