最近觀察到一個外國巨巨
一星期應該來四五天 每次都練全身
推拉腿都有 大概四五個動作
每組都不同動作 組間完全不休息
臥推完馬上划船 划船完馬上弓步蹲 做完一個馬上下個
每組次數大概就健美練法
全做完應不到半小時 然後跑十幾分鐘就去洗澡了
本來以為他刻意在減脂 不過半年多都是一樣模式
身材大概像
https://i.imgur.com/mtsjliz.jpg
8-10%與11-12%間
好奇想問他 不過全身刺青又戴著耳機 不敢吵他XD
請教各位 這種訓練的目的是健美嗎?
不過這樣一路做下去都不停 心肺應該要很強吧
不然強度馬上掉下去的感覺
還是只是單純維持身形?

可能那天特別忙抱歉 沒看到半年

1.直接問他2.可能趕時間(每天只有一小段時間有空)

cobra不就這樣嗎

我待的健身房也一個外國巨巨一樣練法耶 維度大又目測不高於10% 隨時能打比賽的狀態...

一部分基因

其實你們待的是同一間健身房

請問哪間 都不用等器材

super set?

不會是科學訓練吧...

很累，這超難而且還要看器材有沒有人用

我這間好像也有外國人這樣耶，也蠻壯的，戴眼鏡的光頭

你幹嘛幹走人家東西==

你確定他一天真的只有一練嗎？

他可能是在有氧吧

練全身超級累 中間如果握力疲乏了很多動作沒辦法做

幹裝哥

你是不是一直看人家

循環訓練嗎？昨天去健身房看到一套器材各部位都有，旁邊立個牌子寫的就是你說的那種練法，說能既練心肺又肌力

換器材時間至少也要好幾個呼吸吧？

這樣其實是最適合自然人的練法

自然人是？

不累幹嘛休息

巨大超級組概念

股四頭/腿後/小腿 一組10下左右 三種做完間歇30秒 玩六組有興趣的可以自己試試看 很爽的喔

很屌 強大的心肺

你為什麼 要幹別人裝備XD

幹裝哥，幹鞋哥後繼有人

人家有一定的訓練年資，只為維持。

像crossfit的wod課表嗎

我現在也都這樣練，維持一下就好

不曉得是不是國外風氣 我這邊看過不只一個外國人這樣

有適合法人的練法嗎

這身材已經是大家夢寐以求的身材了

推樓樓上笑死

欸不是你幹嘛幹走人家的裝備XDD

有沒有適合被褫奪公權人的練法

求推薦受輔助宣告之人訓練菜單

老外：幹幹槓哥

自然人勒....