剛剛看到某個youtuber
找了台灣飛人陳信安來拍影片
拍他現在的訓練課表
怕有打廣告嫌疑就不貼影片了
有興趣的自己可以google
還滿有趣的
可以看到運動員的訓練跟我們平常做的重訓不太一樣
之前就有聽說他自主訓練的很狂
退休後的課表感覺也是滿累人的
而且身材保持的也太好，真的帥
作者:
Arens5566 (Arens5566)
2019-11-13 01:13:00退休還能保持Y
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-13 05:56:00看完很失望 有點明白台灣台灣籃球為什麼那麼爛 下面留言還一堆吹捧
作者: elliswu 2019-11-13 06:55:00
他只練腹肌吧
二樓他那個已經是退休的訓練，跟他還是選手的訓練差非常多好嗎？
二樓台灣籃球那麼爛？可以看一下google一下陳信安的影片好嗎？台灣飛人跟退休訓練菜單怎麼會一樣...
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-13 08:26:00陳信安台灣最強但就是nba都摸不到阿…整天酸的書豪反而整天被酸沒有在練球
樓上好奇怪哦，所以一定要摸到NBA才能算強？真嚴苛
先證明捧信安跟酸書豪的都是同一批人吧，兩人生長環境差那麼多，在這鍵盤諸葛…
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-13 09:25:00你們有沒有看內容阿 重點不是他菜單開什麼 是他講的內容跟整個訓練方針流程根本不行阿 都還不用說他動作標準度看他精美的 dumbbell row還跟妹子說是練肩膀 就算他是現役 拿這些觀念東西增加訓練量能強到哪 看完覺得就是跟一休 k老師之流而已
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-13 10:14:00他說的5%是跳躍力吧 不是爆發力 當然每個人都不一樣我覺得他說跳躍是天生的沒錯阿 後天增強也是5%差不多
作者: darcon 2019-11-13 10:51:00
每個人強項弱項生活習慣飲食作息全都不同，參考人家菜單不是照單全收，應該是看人家用怎樣的方式在訓練強化自己不足的部分吧，他練的很全面有什麼好酸的嗎？
作者:
DWR (羅傑)
2019-11-13 10:55:00第一次聽跳躍跟基因有關 這種說法並不好 因為跳本來就是爆發力相關動作 要說跟基因有關也只有紅肌跟白肌的差異 但一般人只要透過訓練 都是可以有效增加的 那你要說這個增加是基因還
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-11-13 11:13:00跳躍能力跟肌肉有關外協調性也很重要
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-13 11:14:00什麼東西說到後面都跟基因有關阿…只是訓練可以增加的幅度還是很多
作者: eric5321 (ee3eric) 2019-11-13 12:33:00
摸不到跟語言那些也有關係好嗎 早期華人去美國遇到的歧視比現在嚴重那麼多 他身材也不差吧？40歲左右了
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-11-13 13:51:00他也就分享他的訓練菜單 也不是他的頻道 是有啥好酸
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-11-13 14:41:00不懂臺灣籃球 不懂陳信安 就別隨意批評啦
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-13 15:38:00單純以自己球隊例子 175 70沒特別訓練手掌過框 身邊隊友180-190的 跳的有些還沒一塊豆腐高 這不是天生是什麼= =
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2019-11-13 16:24:00二樓你有CSCS? 沒有的話 就閉嘴
作者:
kuloda (kuloda)
2019-11-13 18:38:00黃士倫不就170公分訓練到可以灌籃?只進步5%?
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-11-13 19:05:00黃士倫原本就天生神力吧，不過後天有是比很多人努力
作者:
pakg (金魚)
2019-11-13 21:48:00黃有打藥嗎？
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 ) 2019-11-13 21:48:00
彈性不吃天賦??彈性不吃基因? 那NBA一堆跳跳人怎都黑人 透過訓練可以增加彈性沒問題 但還是有限
黃長年低體脂，之前還每天吃麥當勞做實驗= =根本基因奇葩
我覺得他意思應該是譬如一個人上限都100公分 但是你現在只有發揮60% 訓練可以幫助你發揮到100%但最多只能到105公分，不可能到130公分 這樣吧
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-14 09:49:00樓上 我也是這個意思 不過一堆鍵盤教練好像都練到能灌籃黃士倫的例子 你知道他原本跳多高? 搞不好本來就可以扣只是訓練讓他可以扣的比較輕鬆 不用看當天狀況
陳信安跟林書豪養成環境差那麼多怎能一起比亂比一通 光成長過程的飲食就有差了
作者:
ak4758 (ya)
2019-11-14 12:38:00彈性後天能增加的不多吧，我朋友從來不重訓，飲食隨便，但彈性就是好，第一步就是快，對抗性也不錯
如果用信安球員時期的菜單我看沒有多少人做得完XDDD
作者:
a3770709 (卡斯特七號)
2019-11-14 18:00:00信安高中時期一天練五次 一次兩小時 回到家11點多 松山練完去台銀練 練完回松山再去台銀 再回松山
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-11-14 22:40:00
看完覺得難怪台灣輸國外一大截 然後只會怪基因xd練多狂不是重點 練的對 內容才是重點
然後就會有人開始說：我練力量的啦，跟他們練功能性的不一樣啦
作者:
joeabu (JOE)
2019-11-15 00:11:00飛人退役多年了 身材保持真好
基因當然佔主因啦，白肌紅肌粉紅肌先弄懂哪些人種高低如基因不是佔主因，台灣就不會一堆球員都是原住民更正，球員+選手，一堆舉重選手都是原住民
基因本來就主因了 不然NBA一堆黑人是假的喔...
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-11-15 14:01:00樓上 很多人都練個幾年 就以為自己比競技運動員猛了
作者: npcompletii 2019-11-15 20:56:00
不否認基因很重要，但是原住民選手多也不一定表示他們基因真的很好，還有經濟因素啊，他們是用命在拼的也有看過研究把兩個從事不同運動的雙胞胎，抓來測，一個耐力運動，一個爆發力運動 結果發現兩者的快縮肌跟慢縮肌比例完全不同。基因決定天花板努力才有機會知道有多高，一般人根本離天花板還很遠。
作者:
themost (最遠)
2019-11-16 10:52:00但天花板是放棄努力很好用的理由
基因控制一切，環境對基因的影響探討叫做表徵基因體學人類終究還是生物，只是我們自認為自己很不同而已。跟在發酵槽裡面跑發酵的細菌本質上沒什麼差別，什麼樣的細菌跑出什麼樣的產率
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2019-11-19 14:14:00
樓上一堆人不會練爆發然後一直嘴...
作者:
HEYHAH (HEYHAH)
2019-11-20 12:27:00笑死 那麼會練爆發力練進NBA看看阿 只會嘴