作者:
asroma (夏之曙光)
2019-12-17 19:29:54https://youtu.be/ygHIyfjdmco
連結如上
想請教各位，做滑輪下拉時是否有需要注意的點？
會尋問是因為我在做的時候真的感受不到什麼三頭肌出力或是力竭
(若是高舉過頭的另一個三頭動作我經常會酸到做不下去)
再拜託各位前輩了~
Ps 請忽略我的衣服鞋子，出門在外勉強湊合的XD
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-12-17 19:40:00建議補個側面 三頭看的更清楚
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-12-17 19:42:00補個正面
作者:
asroma (夏之曙光)
2019-12-17 19:50:00剛睡醒的素顏就不驚嚇大家了。我覺得背後看的很清楚我三頭都沒啥線條出現><
作者:
a44101234 (niceponpon)
2019-12-17 19:58:00太輕？ 重量多少看不到
作者: lohsuan 2019-12-17 19:59:00
加重試試看?
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-12-17 20:54:00
私心 高舉過頭 感受度較好
1 行程可以再長一點 2感覺肩背固定不夠穩有代償到
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-12-17 20:55:00
換v型槓 往下壓 感受度也不錯
作者:
ahadears (.....)
2019-12-17 21:01:00請照側面
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-12-17 21:27:00微蹲 再往後站一點
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-12-17 21:55:00
1.肩胛後收下放2.彎曲時可以故意再往上一點，手肘動了都沒關係，讓三頭伸展更多，下拉先固定好手肘之後再拉
作者: kevinker (職場老鳥) 2019-12-17 22:00:00
下壓吧？下拉要怎麼練三頭
作者: lohsuan 2019-12-17 22:03:00
或是到底部暫停個幾秒
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-12-17 22:11:00
我覺得三頭滑輪“下拉“比較貼切，下壓感覺是指電鑽式XD
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2019-12-17 22:12:00稍微做一點髖關節鉸鏈，可以參考kosmofit
作者:
Audien (Audien168421)
2019-12-18 00:21:00手掌要順勢網外 才有撕裂感
請拍側面鄉民比較好判斷先用輕重量多次數去抓三頭發力最好角度 再慢慢加重
作者:
asroma (夏之曙光)
2019-12-18 01:07:00感激各位的建議，我再來一一測試/修正
作者:
jimmy9478 (Jimmy 4ni)
2019-12-18 01:40:00站後面一點、上半身前頃，然後手肘向身體靠攏
作者: midsummer777 (noname) 2019-12-18 03:21:00
我一開始練三頭的時候滑輪也感受度不明顯，後來改做DBkickback，這個感受度明顯很多可以先用這個動作抓肌肉發力的感覺，再去試試滑輪看看有沒有改善
建議到底的時候手往外拉 感受度會更好 我之前動作跟你一樣 後來被WG教練提醒後 才找到一片天XD
作者:
leoptt10 (wei 10)
2019-12-22 15:21:00到底左右手分開 手肘向外轉