[問題] 壺鈴算是有氧還是無氧運動呢? shuishuipui PTT批踢踢實業坊

作者: shuishuipui (shuishui) 2019-12-22 16:12:52

各位巨巨好，
想請問一下壺鈴運動(指盪壺、長循環、挺舉、抓舉，不是拿來做肌力運動的)
到底算是無氧還是有氧運動呢?
盪壺連續8分鐘超級喘，但感覺股二頭、臀肌好像也有被訓練到。
另外做壺鈴運動對於肌肥大會有幫助嗎?
謝謝!

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2019-12-22 16:41:00

本來就不應該用二分法啊...長循環的擺盪就比較多有氧，抓舉就肌力多一點我覺得壺鈴肌肥大的效率應該很低

作者: sonjack (好冷) 2019-12-22 18:17:00

我20~24公斤，盪5分鐘隔天下半身超痠痛，機械器材都不會

作者: Audien (Audien168421) 2019-12-22 18:57:00

介於有氧與無氧之間

作者: simonfz 2019-12-22 19:14:00

壺鈴飛出去會瞬間變無氧運動

作者: adaplant (阿達不累) 2019-12-22 21:05:00

樓上是不是要說倒抽一口涼氣空氣瞬間凝結

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-12-22 21:07:00

原來是這樣

作者: MiLUu (負面LU) 2019-12-22 21:22:00

綜合

作者: LALAmini (拉拉是我是拉拉) 2019-12-22 21:26:00

算一下自己的心率區間判斷吧

作者: asspipi (HaoChang) 2019-12-23 00:21:00

無氧或有氧還是得看你的配速跟重量來判斷，2種都是會有的。肌肥大的話，自己訓練還是會用槓鈴來補強，壺鈴運動的話二頭倒是有變得比過往大

作者: awflamming (一群) 2019-12-23 10:21:00

算一下心跳不就好了

作者: kee32 (終於畢業了) 2019-12-23 22:35:00

甩8分鐘超屌的！！！

作者: w00643x (小宇宙) 2019-12-25 11:37:00

瓜張打瓜張

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