[問題] 大重量短行程 dogbydog PTT批踢踢實業坊

[問題] 大重量短行程

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-12-24 11:37:59

為何很多職業選手會刻意使用大的自由重量，但行程很短的方式訓練？
5x5
只有在機械式器材才會強調動作完整
8~10 x 5
普遍的教學影片都很強調動作完整性，說做不完整不如不做。但職業巨巨的實操卻不是這
麼回事

作者: tigertimmy (tiger) 2019-12-24 12:23:00

神經訓練？

作者: liner74101 (GodFlower) 2019-12-24 12:26:00

例如臥推短行程就吃胸較多，再推上去就是三頭，所以只要下面那段行程而已吧

作者: ghostforever (呃) 2019-12-24 12:27:00

健美還健力職業選手?短行程是前半段還後半段?

作者: ahadears (.....) 2019-12-24 12:43:00

因為他感受度很好知道自己吃到哪裡要吃哪裡

作者: henry5405 (Tokyohot) 2019-12-24 12:49:00

去適應及加強某一段行程的訓練

作者: Audien (Audien168421) 2019-12-24 13:04:00

應該是保持肌肉發力狀態吧

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2019-12-24 13:04:00

昨天看大H的影片也有相同疑問不是說Full Range Motion很重要但很多巨巨都說維持肌肉張力

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-12-24 13:17:00

他們感受度跟控制能力我們又不一樣他們第一組可能就漲到爆我們一般人可能要第三組第四組甚至第二個動作而且不管怎樣想像別人看自己屌推11 120的啞鈴超爽的好嗎

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-12-24 14:19:00

啞鈴臥推也沒放到槓鈴的低點

作者: z01170117 (shiki) 2019-12-24 15:18:00

他們知道自己在做什麼就這樣而已

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-12-24 15:30:00

那能解釋他們在做什麼，這樣我們也能知道如何？

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-12-24 15:41:00

真的是感受度問題，以你說的側飛鳥來說，經年累月下來他可能後束或中束在相較之下比較不滿意，不同的角度肌群也會有不同的感受度，或許他只是想要強化特定部位不想讓整個區域吃完整，畢竟健美/健體為的是「好看」而不是追求肌肉越大快越好一開始要求做完整是為了穩定性，學會穩定之後才有辦法去自己開課表去針對想要的肌群做加強

作者: skykenny611 (阿透) 2019-12-24 17:41:00

要增圍度上點大重量是必要的大Ｈ有說個他開始用大重量去訓練身體才有大幅成長求動作完整性是給新手基礎概念～有經驗者求擠壓拉伸

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-12-24 19:51:00

擠壓拉伸第一次聽到!拋磚引玉果然有收穫謝謝

作者: isolatenicky (isolate nicky) 2019-12-25 00:33:00

我個人覺得巨巨做什麼都是對的><

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-12-25 09:18:00

今早試做，其實蠻累的。對三頭負荷變低，但胸跟前臂變重。因為沒有在最高低點休息對肩負荷也大幅減少到無感

作者: raja93368874 (電競洨博士) 2019-12-25 16:51:00

追求運動"表現"吧?

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