[問題] 放鬆的泡澡應該先冷還熱? ro123eo PTT批踢踢實業坊

[問題] 放鬆的泡澡應該先冷還熱?

作者: ro123eo (魯宏) 2019-12-25 19:39:35

前陣子有在版上請教過各位
關於訓練後泡熱水或冷水的問題
大家都認為對於恢復有幫助
所以最近練完都會用萵苣的SPA池或是烤箱
但是不太曉得順序以前學到的是受傷時12小時內先冰敷後再換熱敷
肌肉訓練後的痠痛也適用嗎?
但是這張圖卻是冷先開始?
https://i.imgur.com/TCsY98R.jpg
還是都看個人習慣就好了? 謝謝

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-12-25 19:54:00

訓練完應該是泡冷的吧！？NBA比賽完球員都會泡冰水

作者: FlynnZhang (●—●) 2019-12-25 20:10:00

冰火

作者: hodyangel (丹靈) 2019-12-25 20:17:00

冰火是拿來喝的...

作者: horcy (HC) 2019-12-25 20:54:00

自行車選手衝刺訓練後都是泡冰塊+水給你參考

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-12-25 20:54:00

先冰起來會超熱這個原理很重要

作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩) 2019-12-25 23:52:00

先冰水吧，然後在熱水，NBA打完比賽都直接進一堆冰怪的浴缸，感覺超冷....塊

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-12-26 01:14:00

https://bit.ly/2OUgKJMJM

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-12-26 01:41:00

每次都覺得能跳進冰水池的人很猛，我完全無法，會瞬間麻掉

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-12-26 01:42:00

真猛+1，這種季節完全不敢進冰的...而且我加入WG這麼久，SPA那些沒用過幾次XD

作者: j855081221 (月下紅茶) 2019-12-26 02:03:00

我自己是喜歡泡熱的拉一直覺得有熱才有消除疲勞的感覺~

作者: DWR (羅傑) 2019-12-26 11:28:00

職業運動員訓練常常會有拉但看你自己的目的

作者: rv0918 (Lee) 2019-12-26 12:09:00

泳池很多老人可以自己泡超猛有的人去比完賽泡冰水還要防護員壓著就知道多痛XD

作者: a123458524 (你下體有點臭) 2019-12-26 18:39:00

記得最近有看到研究說訓練完泡冰水對恢復有正向幫助，但會抑制肌肥大

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