最近讀了靈活如豹一書的作者凱利的新書-久坐人靈活解方，
裡面有提到髖關節活動度的終極目標是要能做到雙盤腿(蓮花坐)。
剛好最近某個總統候選人可以輕鬆做到這個動作，
我心想:連這個XX都能做到沒道理我做不到。
不過我的髖關節實在比處女還緊，實在沒信心能練成這個動作。
想問能做到雙盤腿是否真能增加運動表現或對身體健康有幫助?
還是人體先天構造上的問題影響較大?

什麼都沒改變 沒交到男朋友 (啜泣 +舒潔面紙120抽...)

可以站內我 >////<幹沒看清楚 拜託不要找我

練一下就可以了吧？

首先。你要失業17年。再來。你要有個願意養你的砂石老婆。那個老婆願意養你

XDDDDDDD 我認真覺得板上發廢文的ID要跟原po學習XD至少時事還融合靈活如豹哈哈哈哈 話說我的髖外旋也是慘到不能再慘

多拉筋多唬爛就會了 對身體介於有用跟沒用之間

到底怎麼能軟成那樣? 多練瑜珈拉筋有用嗎?

小時候常去精舍就可以學會

那他這17年拉了多少筋?他會比你想得活動度更好

但是復健師跟我說不要太常盤腿欸

把該練的肌肉練一練 自然活動度就夠了 除非你是運動員

多去酒店喝酒試試看

你以為處女的髖關節都hen緊嗎!!

本板討論的都是大海的議題，你問這漱口杯問題有失水準。

這裡竟然沒有噓～～～

5短身材應該沒辦法

我盤腿右大腿膝蓋都會很緊繃 不知道為啥

不要喝酒抱女人就可以了

天天沉淪在美酒、麻將、女人就可以了

喝酒抱女人

要練盤腿可以先從單腳鴿式開始。覺得單腳鴿式太難的也可以從簡單的變化式開始。樓上feg大的問題應該就是髖關節外旋能力不足導致膝蓋出現壓力。畢竟膝蓋不是用來轉的

不用理這種無謂的活動度目標。

另外啊，靜坐不一定要盤腿，盤腿只是選項之一。要隨順身體當下的條件適時調整，每個人也都有適合自己的靜坐姿勢，保持彈性，不要執著而升起煩惱。無論是盤坐還是坐在椅子上，靜坐的重點還是沒有改變，心能不能真正安靜、放鬆而集中才是最重要的啊！

看到標題就先猜到推文XDDD

請問karate2007 這怎麼改善??

我前面講的鴿式或變化式可以啊

你要搞清楚，先想想自己幾歲破的處，雙盤腿跟破處可是息息相關的。

：笑死我哈哈

請問要跑什麼課表才能跟你一樣行雲流水幽默ㄚ 戀愛ㄌ

我連鴿式都無法做～這樣有比你還處女嗎？

我想吐了

看推文可以暫時忘卻我這幾天的憂鬱XD