[問題] 深蹲請益 eclipse77 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲請益

作者: eclipse77 (伊可利普斯) 2020-01-08 02:25:23

各位巨巨、網美大家好
小弟在5*5深蹲時遇到一個問題
有的時候當天身體狀況比較差的時候(前天太晚睡)
深蹲完會感覺腰椎的地方痛痛的
不知道原因是否凹腰或是前傾?動作方面需要如何調整與加強?
附上影片
https://www.youtube.com/watch?v=QU0yJFiwY8w
先謝謝各位的回覆與建議

作者: adaplant (阿達不累) 2020-01-08 02:33:00

你的腰椎隨著上下在動沒穩好上腰帶的目的是方便你更容易利用腹內壓穩定軀幹維持脊柱中立不是拿腰帶當外骨骼硬幹...

作者: wegblon (恢恢) 2020-01-08 02:47:00

你氣有吸飽吸確實充滿整個腰帶嗎我覺得做的有點太快了吸氣沒有很確實

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-01-08 08:52:00

降重量也會嗎?我覺得你姿勢沒什麼很嚴重的大問題我之前跑5x5後面也是練完腰痠痠的後來發現是loading太大，與姿勢無關

作者: IDidenty (Zealous) 2020-01-08 09:22:00

膝蓋超伸了？

作者: hisashi 2020-01-08 10:11:00

超伸是啥

作者: jonaswang01 (SEZER) 2020-01-08 12:21:00

沒啥問題除了起來後腳伸太直可能導致重心向前

作者: asdfg12345 (asdfg) 2020-01-08 13:11:00

站起腳伸直的太用力也會造成衝擊力到脊椎

作者: zinvun (zinvun) 2020-01-08 17:42:00

感覺站起時最後膝蓋有點後頂可以試試看多想著用臀收縮發力向前推

作者: mrxjohn (羊虫魚) 2020-01-08 23:37:00

感覺沒有用股四頭肌發力

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