我的下背脊椎那哩，不知道到底怎麼了，會一直反覆的疼痛
下背受傷之後，我停了一段時間沒做任何重訓
只有一般的散步，頂多再加一點點快走這樣
休息了三、四個月後，感覺從椅子上站起來或從床上爬起來，發現下背不再疼痛之後
我想下背應該是恢復了，所以很想要再持續的重訓
可是我不知道自己到底是動作做錯了呢?還是有哪個運動不能做
我才做推胸、舉重，仰臥起坐，滑步機，跳繩，這樣幾個簡單的動作
我隔天下背又開始疼痛了
可是當天做的時候我並沒有勉強，或者有發現任何的異樣或不舒服
奇怪，怎麼又開始痛了呢??請問下背痛可以根治??或恢復健康不再疼痛嗎??
還是這個問題會像人家手脫臼那樣，很可能會一直反覆發生呢??我好苦惱
也不知道到底是哪個環節或動作做錯了...
請問下背痛的話，可以練胸的舉動動作嗎?舉重推胸呢??
有氧運動有不能做的嗎?比如跳繩可以嗎??
仰臥起坐可以做嗎???因為我自己常做的就這幾個動作而已
實在不知道哪裡讓自己下背一再受傷反覆發作了??
還是我應該再更久一點才開始重訓呢??現在就簡單的散步、走路之類的嗎???
希望有人可以給我點好建議，謝謝