作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-24 23:49:55我的胸型有點八字
有辦法修正嗎?
https://imgur.com/OHUR48k
https://imgur.com/cRSJIm3
我的胸課表是
握推75kg 4組4下
上胸握推60kg 4組4下
單手夾胸60kg 左右各 4組5下
請大大們賜教謝謝
作者:
XDGC (ID說明一切)
2020-02-24 23:52:00硬了
作者:
Aziz (Aziz)
2020-02-24 23:54:00拳頭的部分？
作者: eric5321 (ee3eric) 2020-02-25 00:03:00
how da o
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-02-25 01:15:00天生基因 無解
作者:
vwwv (.....)
2020-02-25 01:30:00都在廁所了 對著鏡子拍不會？
作者:
se2422 (庫柏)
2020-02-25 01:37:00XD 為什麼要擠呢
基因~參考Jeremy Potvin用肉量去填就好好練個幾年吧~現在想這個太早了
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-02-25 02:36:00樓下硬了
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-02-25 04:33:00
四組四下 健力？再來是體脂高也沒走肌肥練法健力肥的話不用在意奶子長怎樣 好好專注破pr
作者:
flac (老獅子)
2020-02-25 05:45:00脂肪含量太高
作者:
ssabjm 2020-02-25 06:56:00不行
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-02-25 07:18:00你就太胖啊 這種身材還用貼圖? 也太噁了
作者:
Dwccc (小天)
2020-02-25 07:19:00基因問題無解，那邊沒肌肉，怎麼練也不會長出來的樓樓上很噁，身材不好才要po來讓人指教，你在那邊當變態
作者:
stubasa2 (wildgood)
2020-02-25 07:38:00基因問題,結案
作者:
windigo (貪婪)
2020-02-25 07:47:00調整型內衣買一買吧，或者魔術胸罩啊
作者:
man30cm (堅持)
2020-02-25 08:08:00體脂太高 + 改8~12RM肌肥大訓練，推4~5是練健力
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-02-25 08:08:00臥啦幹
作者:
xu3ru4p (iamValentine)
2020-02-25 08:49:00樓上採板規了吧，誰一開始不是瘦/油開始練的
其實老手的肌肥大訓練不是8-12，是6-8。4-5並非練健力，是偏力量訓練，但並不表示不會肌肥大健力訓練是要過度拱胸椎，長期對於胸大肌沒啥正向幫助肌肥大與力量型的次數與組數都建議練，各三組就夠如練槓鈴，平胸六組，上胸六組，基本你就該耗掉五成力休息時間組間隔在一分半以內
作者:
finals (^^)
2020-02-25 08:56:00你應該是脂肪太多 所以看起來軟軟的
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2020-02-25 09:28:00你的重量絕對灌水
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-25 09:30:00因為你都沒做下胸之後你可以先做dip跟下胸推再做其他項目
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-02-25 09:36:00隆乳吧 唯一解
作者: ms19889120 (apple) 2020-02-25 09:52:00
嘔嘔嘔嘔嘔
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-25 10:22:00推勇氣，只能說加油吧…
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2020-02-25 10:22:00貓咪不耐
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 10:54:00謝謝大家回覆 看來真的是基因問題
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 10:57:00Jay大 我會加入下胸看看
作者:
iscpupu (璞)
2020-02-25 11:00:00練厚一點
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 11:02:00謝謝zom大建議 我會試試
作者: appo500119 (金奇怪隊長) 2020-02-25 11:39:00
這感覺不是胸肌吧 看了不太舒服
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-25 11:53:00如果體重75kg左右，我覺得胸不可能只有這樣，是不是75磅啊？
另外專業肥宅建議，上胸平胸多一點，下胸少一點，這樣上胸飽滿乳頭往下，穿衣服看起來會比較好看，至少看起來壯不是肥。
作者: chenyei (documentarian) 2020-02-25 12:47:00
卧
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 12:52:00我170cm71kg左右 體脂很久沒量Jeff的胸型是不是跟我很像阿
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-02-25 13:22:00fat
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-02-25 14:01:00你是說哪個jeff阿 巷口那位嗎 笑
作者: Rim725 (live strong) 2020-02-25 14:23:00
肌肉跟做的重量搭不起來，練武奇材來的
作者:
gallery (Contracorriente)
2020-02-25 14:29:00身材不輸你但臥推只能60kg（我先鼠..
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-02-25 14:49:00身材看得出厚度的都至少要能推100啦Zzz
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 14:56:00痾..推多少重量不是看身材吧
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2020-02-25 14:59:00jeff真的會不開心
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 15:03:00可能我沒練肚子，讓我看起來很胖
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-02-25 15:08:00勇氣噓
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 15:08:00不論體脂，是有點像吧？感覺他也有八字
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-25 15:21:00你誤會太深了XDDD體脂太高了吧，這樣只有71kg喔
作者: ypfgsl3428 (心性為空) 2020-02-25 15:58:00
看推文好好笑..你打掉重練啦 這根本沒肉量阿
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 16:33:00好吧 謝謝大家回覆囉
作者: Kimmidt (欣欣向榮榮告白) 2020-02-25 16:33:00
繼續加油吧~看起來有點太單薄，而且如果是要拍胸肌照給別人檢視最好不要刻意擠胸，這樣反而看不準。而且，我覺得你那個重量似乎不太合理，重量確定有看對嗎？
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 16:51:00回K大 因為我想問胸型，擠的話不明顯
作者:
audi1005 (totot)
2020-02-25 16:56:00覺得這身形+推的重量似乎不太對+1
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 16:56:00重量是沒錯的 20kg桿+20kg*2+5kg*2+2.5kg*2*不擠的話
作者:
csop (母豬母豬 夜裡哭哭)
2020-02-25 17:07:00不知道有些人在噓的點是什麼
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2020-02-25 17:30:00可能抖一下也算推吧??
不擠不明顯的話，你還是回去多練練，上來發問只會被酸……
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-02-25 18:47:00胸肌本來就能用3~6下吧？
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-02-25 19:56:00這身形跟重量怪怪的
作者:
hangar (鍵盤狗)
2020-02-25 20:09:00課表哪裡廢?
作者: Jupitar (jupitar) 2020-02-25 20:11:00
請問肚子的菜單 我是指吃的部分
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-02-25 20:21:00我覺得不擠的話還行啊，試試練核心整體看起來比較好看？！
作者:
isaacx (WayneH)
2020-02-25 20:55:00真的不太信 這樣可以推這重量
作者:
kingwar01 (kingwar01)
2020-02-25 21:09:00先把底打好才來說修型吧。4下是練自我感覺良好吧
作者:
q29856 (阿俊)
2020-02-25 21:12:00請問k大底打好是指什麼，體脂要更低嗎?
想問你一週訓練表？是不是訓練量不夠？只要練到一定程度夠厚夠飽滿就會多少彌補你基因問題
作者:
Edouard (艾德華)
2020-02-25 21:23:00你左右真的長得不太一樣，無解
作者: jinakanishi (赤西 仁) 2020-02-25 21:59:00
會不會是姿勢不正確
作者: kevin30715 2020-02-25 23:00:00
加油
作者: Kimmidt (欣欣向榮榮告白) 2020-02-26 00:04:00
這樣看起來確實左右兩邊下緣不一樣，也可能是因為慣用手的緣故，繼續練看看，或是去醫院檢查，如果不放心的話
作者:
OKTCS (加油 好嗎)
2020-02-26 08:55:00胸肌是有 只是脂肪太多 視覺看起來不夠硬
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-02-26 11:17:00肌肉量不足+練下胸多練一點
作者: Achilles5656 (KKai) 2020-02-26 12:48:00
好多人好兇 幫原po補血 加油
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-02-26 13:11:00
夾胸應該是哪裡搞錯 但是如體重有 脂肪多推75沒問題啊
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2020-02-26 17:31:00減脂就很圓了
作者:
hadbeen (你在哪)
2020-02-26 19:28:00這版只剩小妹文身材好被讚爆、減脂增肌有成讚爆，其他文發文前都要三思，很多版友看到別人練得比較差就想嘴個兩句提升自己的自信，你就當可憐他們吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2020-02-26 21:27:00下面胸肌邊界沒辦法了，練大了邊界還是會缺一塊
沒擠看起來就有肉量，要脫衣服好看，就得減脂。另外你有明顯大小奶，要用啞鈴補訓練。
作者: tsoo779676 2020-02-27 13:11:00
我建議你用成8～12RM的重量，四組來練應該會比較好，
作者:
aoc7175 (機機)
2020-02-28 22:09:00你在哈囉？
作者: PoloHuang (黃保羅) 2020-03-01 01:32:00
體脂看起來很高