作者:
kororoDX (è»æ›¹)
2020-02-28 02:10:37我個人工具必備
不沾鍋
可以用極少量的油去做菜
不必擔心黏鍋
最近比較常做的料理有
1.咖喱飯
洋蔥、紅蘿蔔必備的
肉類會用雞胸，但我比較怕腥味會先沾咖哩粉醃漬
有時候也會弄蔬菜咖喱
調味基本上都是米酒、醬油、鰹魚露
煮開後加咖喱下去就差不多了
通常可以吃2～3餐
2.豆腐版牛丼
用板豆腐代替肉
調味很簡單
就是醬油加砂糖就可以做出牛丼的醬汁
配菜一定選洋蔥
滾開以後熬煮一下讓料入味
把打散的雞蛋淋上去(記得要分兩次淋才會滑嫩～
就差不多了
假掰一點就是要撒海苔跟蔥花
3.無油蛋炒飯
不沾鍋就是這裡強
不用油就可以炒飯
記得火別太大
也可以先讓鍋子抹一點油啦看人
4.湯
我比較不在行
都紫菜蛋花湯或味增湯這兩種
5.烏龍麵
超市都有賣一包十幾元的只有麵的烏龍麵
吃膩飯這個還不錯
看要炒
或湯麵都很好用
我最偷懶的方式
燙熟後
加一點日式醬油
奶油酌量（真的看你一天攝取量決定
撒蔥花 生蛋黃
弄成拌麵形式
6.炸雞排
低油飲食那麼多天後
避免蛋白質攝取不足
我會去巷子口買炸雞排跟米血
你各位還有什麼絕招料理分享一下吧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-02-28 02:25:00最後一點是甚麼鬼Zzz
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-02-28 02:27:00
只有不吃炸的 其他 水煮 蒸煮 煎煮都吃
作者:
cupG (CupG)
2020-02-28 02:27:00炸雞排XDDD炸雞排減脂，真的很幽默
懶得煮了 多花點錢買即食加熱就好 多的時間多睡一點更爽
每樣都澱粉跟我說你要減脂?吃好油那麼怕油卻吃糖奶油
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-02-28 02:58:00你這樣可以減脂 應該體質很好 又油又糖 我像你這樣吃體脂根本減不下去 羨慕
作者:
a931386 (a931386)
2020-02-28 04:06:00青花菜，地瓜，雞胸，都冷凍沒在煮的
作者: ypfgsl3428 (心性為空) 2020-02-28 07:42:00
作者: ed123123 (ed123123) 2020-02-28 07:53:00
吃麥當勞
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-02-28 08:07:00肯德基吧 一次要買五百台幣 五千大卡以上 多吃點才有用
真的吃炸雞排有用，健友吃炸雞排4個月全降體脂，沒掉肌肉（認真不豪洨）
作者:
floma (我存在故我愛)
2020-02-28 08:35:00一堆碳水料理跟我說要減脂開玩笑ㄇ....
作者: jonathan0623 (JJ) 2020-02-28 08:46:00
我猜你一直在減脂的路上
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-02-28 08:57:00小華堡 單麥可 平常吃 華堡雙麥克
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-02-28 09:22:001，印度飲食正夯
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-28 09:51:00直接各種煎炸的拿來吃了
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-02-28 10:44:00您是認真的嗎？
作者:
fim (不空)
2020-02-28 10:56:00有錢判生沒錢判死
作者: titch (胖子貓) 2020-02-28 11:09:00
獵人鍋，蔬菜跟肉全部丟下去燉，一天煮一鍋省時間
作者: chenyei (documentarian) 2020-02-28 11:21:00
市售咖哩塊有不少糖分
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-28 11:30:00前有肯德基大大，你要當雞排大大嗎？
作者:
BlairWang (BlairWang)
2020-02-28 11:55:00我還發現喝珍奶也可以減脂
作者: chinya51 2020-02-28 11:58:00
我是吃蛋糕減脂，參考看看
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2020-02-28 12:03:00早餐店大冰奶
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2020-02-28 12:03:00減脂爽吃炸雞+1
作者:
splong (Close To The Edge)
2020-02-28 12:46:00腿庫飯 配 58度高粱
作者:
teamox9 (努力、奮鬥、救人生)
2020-02-28 12:58:00我很認真的看 直到最後一點 = =
作者:
feyhs (咖哩蛋蛋屋)
2020-02-28 13:47:006笑死
雞排不也是雞胸肉去炸的，有很驚訝嗎？只是在於油乾不乾淨，吃了不會長痘，08也想每天吃炸雞雞排
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-02-28 15:07:00減脂成功了嗎
作者:
themost (最遠)
2020-02-28 15:16:00脂肪 碳水 蛋白質 三位一體增肌神物
作者: z8237928 (york9662) 2020-02-28 15:29:00
雞排ya配文484
長期吃炸物減脂很棒呀!記得去檢查大腸鏡蛋白質在200度高溫炸後，會產生異環胺，除是至癌物外初期即會破壞腸道益大量生菌。一堆人練很多年練不壯都沒在計算蔬果攝取量嚴重不足問題。
作者: s7598261 (阿維) 2020-02-28 17:14:00
健身不就要健康？吃雞排不好吧
作者:
themost (最遠)
2020-02-28 17:50:00健身是為了要帥不是要健康的一堆啊
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-02-28 17:51:00你是認真還是來亂的
作者:
Abre (任愉悅)
2020-03-02 17:02:00純噓標題一直讓我想到當兵