[問題] 請問骨盆前傾有解嗎？ s710262 PTT批踢踢實業坊

作者: s710262 (毛毛) 2020-03-03 13:59:26

小弟骨盆前傾嚴重
請問有解嗎？有沒有大哥曾經調整過來的
可以跟我分享一下經驗看我需要怎麼調
骨盆前傾真的滿醜的

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-03-03 14:03:00

很多女生愛骨盆前傾

作者: borntopull (borntopull) 2020-03-03 14:03:00

關鍵字核心臀肌控制

作者: ctct0513 (00) 2020-03-03 15:11:00

我也有ㄧ樣問題求解啊。聽姐夫說加強腹部可改善不知道有沒有人有經驗分享ㄧ下

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-03-03 15:16:00

很多女生骨盆前傾自以為翹臀==

作者: yofa (YoFa) 2020-03-03 15:18:00

加強腹肌跟腿後

作者: areett (萬雷哥) 2020-03-03 15:19:00

熊爬1km (誤)

作者: DWR (羅傑) 2020-03-03 15:27:00

找下交叉症候群網路上一堆資訊可以參考啊

作者: ssabjm 2020-03-03 15:32:00

隨時注意體態

作者: hisashi 2020-03-03 15:38:00

5F中肯

作者: Mozai (末仔) 2020-03-03 18:23:00

放鬆胸肌、鍛鍊背、核心、臀腿

作者: brian1020 (嗯) 2020-03-03 18:46:00

骨盆前傾其實不是什麼問題啦，重點是你的骨盆到底會不會動會不會控制，不會控制的中立位比會動的骨盆前傾來的強。太嚴重的確是個問題，不過就看怎麼定義嚴重了。不過多練習後傾的動作可以改善啦～

作者: zinvun (zinvun) 2020-03-03 19:46:00

核心跟臀肌凱格爾運動也有幫助不過我覺得要時常提醒自己注意體態比了解怎麼控制還難

作者: season1017 (曾程) 2020-03-04 00:46:00

我之前骨盆前傾滿嚴重的，開始接觸重量訓練後因有訓練核心力量與臀部（深蹲硬舉）有改善滿多的，還是稍微有啦不過已經讓我的下背痛改善許多

作者: shelly891103 (ShellyHo) 2020-03-04 00:57:00

我原本也是骨盆前傾很嚴重，健身了快一年，雖然有成效，但我覺得改善不大，加上站著就很容易腰酸，實在受不了...後來我是定期去看復健科，醫生會幫我打葡萄糖胺來放鬆肌肉很緊的部分，我做了大概5~6次，前傾真的改善超級多！！！只是要記得有事沒事就放鬆一下筋膜~~~

作者: northlight (C'est la vie) 2020-03-04 01:31:00

做瑜伽

作者: stubasa2 (wildgood) 2020-03-04 17:32:00

骨盆要避免前頃的話,屁股要夾緊

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