[問題] 求救!滑輪下拉遇到的問題 mHRUed PTT批踢踢實業坊

作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 2020-03-14 22:09:14

如題
本人166CM/66KG
滑輪下拉 65磅的時候可以維持背部夾緊，達到肩膀後收
但是一旦超過此重量，比方說下一個重量75磅
我就沒辦法背部夾緊，肩膀後收，我自己剛剛體驗
幾乎完全都用手拉，請問想繼續做大重量的滑輪下拉
沒辦法肩膀後收，背部夾緊，這樣訓練效果佳嗎?

作者: karate2007 (karate) 2020-03-14 22:27:00

感受度比較重要，不要盲目追求大重量

作者: iscpupu (璞) 2020-03-14 22:35:00

你先想想肩膀後收的理由在想想你的目標是什麼

作者: Alistargod2 (不可抹滅的蠢任) 2020-03-14 22:44:00

你要這樣那乾脆插到底不是更有效？

作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-03-14 22:53:00

用65磅拉

作者: daniel5225 (士林KI) 2020-03-14 22:58:00

你都說了完全用手拉然後問訓練效果好不好?

作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2020-03-14 23:40:00

動作不正確。做的重要幹嘛？

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2020-03-14 23:47:00

65用手+背拉 75只用手拉有可能嗎你可以搭配其他動作例如划船而不是同個動作維持同個重量

作者: agunnm (轉角卡到陰) 2020-03-15 00:16:00

找教練

作者: wxes30431 (諺) 2020-03-15 04:12:00

感受度重要，做久了中了自然會上去

作者: EasyIsBeauty (業餘新手) 2020-03-15 06:23:00

不要盲目追求重量

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-03-15 10:40:00

很正常呀那就是你目前的極限會進步的重量上去不能保持姿勢完整也只是白練

作者: qwsa2921 (風雲) 2020-03-15 11:09:00

你練手還練背？

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2020-03-15 11:44:00

姿勢正確最重要，姿勢不對用了代償就事倍功半

作者: JustBecauseU (ki) 2020-03-15 13:32:00

先用65磅然後多做一組如何

作者: smin7073 (老M) 2020-03-15 18:57:00

矯正姿勢先吧

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